Si të udhëtoni si vegan

Një dietë vegane është ajo që është plotësisht e bazuar në bimë; ai përmban produkte zero të kafshëve. Shumica e njerëzve që ndjekin dietën vegane në fakt e konsiderojnë atë një mënyrë jetese të motivuar nga një numër arsyesh të ndryshme. Ndërsa është një nga dietat me rritje më të shpejtë, ajo është gjithashtu një nga ato më kufizuese. Sigurimi se dieta juaj e veganit është e ekuilibruar është mjaft e vështirë me një kuzhinë në dispozicionin tuaj, por me një planifikim të vogël mund të udhëtoni lehtësisht pa mizori me më shumë sesa vetëm gjalpi kikiriku dhe Oreos (një indulgjencë "aksidentale vegan").

Paketimi i Ushqimit Tuaj

Paketimi i Ushqimit Tuaj
Njihni detajet e udhëtimit tuaj, konkretisht gjatësinë dhe mënyrën e udhëtimit. Këto ndihmojnë në përcaktimin e sa dhe çfarë jeni në gjendje të paketoni. Për shembull: Nëse jeni duke udhëtuar me ajër do të keni më pak fleksibilitet sesa nëse jeni duke hipur në një rrugëkalimi.
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Bëni qëllimin tuaj për të mbajtur një dietë të ekuilibruar. Udhëtimi mund të jetë rraskapitës, kështu që është e dobishme të keni një kuptim themelor të makronutrients. Do të dëshironi një ekuilibër të mirë të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave komplekse për të mbajtur nivelin e energjisë, oreksin dhe gjendjen shpirtërore.
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Merrni një pjesë të bagazheve vetëm për ushqim, zakonisht një ftohës është një mundësi më e mirë për kontrollin e klimës. Kjo siguron që ushqimi juaj të jetë i sigurt nga të qenit i grumbulluar ose të rrëmbehet pjesa tjetër e bagazhit tuaj.
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Filloni me frutat dhe perimet. Ushqimi i shpejtë i natyrës! Nëse ato janë tharë, ato mund të jenë të dendura kalorike, të cilat mund t'ju japin më shumë energji sesa nëse janë të freskëta. Ata janë idealë pasi:
  • përmbajnë shumë fibra, carb të mirë dhe ujë, duke i bërë ato të mbushura dhe hidratuese
  • natyrisht janë paketim pa pagesë, kështu që ju keni më pak mbeturina për t'u marrë
  • në mënyrë tipike nuk keni nevojë të futeni në frigorifer nëse hahen brenda disa ditësh
  • nuk kërkojnë përgatitje / gatim
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Përdorni arra dhe fara për të përmbushur kërkesat për yndyrë dhe proteina. Ata janë një zgjedhje ideale.
  • Ata do të mbajnë nivelet e energjisë dhe do të mbajnë sheqernat në gjak të qëndrueshëm për më gjatë
  • Janë shumë të lëvizshëm me paketim ose pako
  • Nuk kërkojnë përgatitje
  • Nuk kërkojnë ftohje
Sillni disa snacks të paketuara. Ushqimi i paketuar krijon mbeturina që mund të bëjnë hapësira më të vogla udhëtimi të pakëndshme nëse nuk keni vende të menjëhershme për t'i hedhur ato. Sidoqoftë, ato janë tepër të përshtatshme. Synoni për ato kalorikisht të dendura me proteina pasi do të keni nevojë për më pak të qëndroni. Disa shembuj të mirë janë:
  • Bagels / bukë integrale
  • Përzierje gjurmësh dhe granola
  • Proteina / bare granola
  • Fruta / perime të thata
  • Fasule të pjekura
  • Soylent
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Konsideroni vaktet e paracaktuar. Sjellja e vakteve premade është një mundësi; megjithatë do të konsiderohet për herë të fundit pasi zakonisht krijon shumicën e mbeturinave, zë hapësirën më të madhe dhe zakonisht kërkon të paktën pak përgatitje dhe / ose ftohje. Sidoqoftë, ato janë mënyra më e lehtë për të siguruar një profil të mirë makro. Disa nga udhëtimet më miqësore janë:
  • Sandwiches
  • bollgur
  • Sallatë fasule / thjerrëzash
  • Hummus dhe falafel
  • Buddah / tas me grurë
Paketimi i Ushqimit Tuaj
Mbani pluhur proteinik si opsionin tuaj të pasojave. Kur gjithçka tjetër dështon, pluhur proteina është shoku juaj më i mirë. Shumica e pluhurave të proteinave bimore kanë një sasi të mirë të karbohidrateve gjithashtu që do ta bëjnë atë një zëvendësim të ngurtë të vakteve. Vendosni disa lugë çifti në një shishe me ujë, tundeni dhe ju jeni mirë të shkoni!

Ushqime Vegan-Touring

Ushqime Vegan-Touring
Nëse është e mundur, planifikoni ndalimet e ushqimit të udhëtimit tuaj. Për udhëtime rrugore, ju mund të zgjidhni qytete që planifikoni të ndaloni për të kapur një kafshim. Nëse në një qytet / rajon specifik, përpiquni t'i kushtoni një pjesë të ndryshme një dite të ndryshme.
Ushqime Vegan-Touring
Kërkime për restorante me bazë në bimë në fushën e interesit, vakt-vakt, nga dita në ditë. Kjo mund të bëhet lehtësisht dhe gjurmohet me aplikacione në telefonin tuaj si:
  • kuisje
  • HappyCow
Ushqime Vegan-Touring
Qëllimi i kuzhinës vegan-miqësore. Disa pika mund të mos kenë aq shumë restorante specifike vegane dhe me bazë bimore, por mund të kenë mundësi të veganit. Thirrni ose shikoni menunë e tyre në internet. Gjithashtu, dijeni se çfarë lloji të restoranteve mbajnë opsione që mund të funksionojnë për ju. Këtu janë disa opsione të sigurta:
  • mesdhetar
  • indian
  • etiopian
  • Thai
Ushqime Vegan-Touring
Ndryshoni planet tuaja kur të keni nevojë. Nëse nuk keni qenë në gjendje të bëni një plan për udhëtimin tuaj, ose do të ndodhte një vendndodhje e papritur, mos e djersitni. Sapo të dini se në cilin qytet do të futeni, eksploroni opsionet siç përshkruhen më lart; për sa kohë që nuk jeni ai që po vozit, ka shumë të ngjarë të keni një kokë lart për të koordinuar diçka.
Sigurohuni që shokët tuaj të udhëtimit të dinë për preferencat tuaja dietike përpara se të filloni udhëtimin tuaj. Do të heq presionin nga ju dhe do të shpëtojë veten nga pritjet dhe supozimet që nuk mund të përmbushen (p.sh. një rezervë që ata bënë ose rostiçeri që sollën).
Udhëtimi është shumë më shterues sesa vetëm të munitosh në shtëpi, bëje vetes një favor dhe i jep trupit tënd karburant të mirë. Pa një ekuilibër makro ose shumë pak ushqim, ju mund të filloni të mos ndiheni mirë dhe me të vërtetë mund të dëmtojë një udhëtim!
l-groop.com © 2020