Si të bëjmë përzierjen e shëndetshme të gjurmëve

Ju shikoni një qese plastike në një dyqan të mbushur me "mix mix" dhe shikoni në të. It'sshtë plot me karamele dhe shurup misri dhe sende të tjera jo të shëndetshme - madje edhe frutat e thata janë të veshura me vaj të hidrogjenizuar. Asnjë nga këto nuk ka të ngjarë të krijojë imazhe të trupave të shëndetshëm dhe të shkëlqyeshëm jashtë. Megjithatë, nuk ka pse të jetë kështu. Duke bërë përzierjen tuaj të shtegut, ju mund të anashkaloni elementët jo të shëndetshëm që gjenden në mikshet e prodhuara në mënyrë tregtare dhe të bëni një përzierje që do t'ju garantojë energji të ekuilibruar ushqyese, që shijon thjesht shkëlqyeshëm. Kjo recetë bën një grumbull shumë të madh (4 paund / 1.8 kg) të një përzierje gjurmësh jashtëzakonisht Addictive që gjithmonë do të zhduket shpejt. Ky version i përshtatet shumicës së kufizimeve dietike dhe hahet më së miri në moderim, përveç nëse jeni në një rritje polare shumë intensive!
Lani duart siç duhet në përgatitje për trajtimin e përbërësve.
Mblidhni përbërësit së bashku.
Merrni një tas të madh ose një enë tjetër.
Hidhni në pjesë të barabarta rrush të bardhë, fara luledielli të papërpunuara dhe bajame të papërpunuara.
Lyeni pjesën e fundit të barabartë të unazave të ananasit të thatë të pangopur, të pangopur në copa, sado të mëdha apo të vogla që ju pëlqejnë. Për ta bërë këtë, thjesht ndiqni strukturën e unazave dhe tërhiqni ato në segmente të vogla (unazat shpesh grumbullohen së bashku dhe do t'ju duhet pak përpjekje për t'u shkëputur). Shtoni këto copa në tas ndërsa i copëtoni. Jini të vetëdijshëm se kjo është pjesa që kërkon kohë, gjatë procesit, pasi mund të zgjasë 20 minuta nëse bëhet vetë. Mund të jetë një ide e mirë për të marrë një ndihmës këtu.
Mix gjithçka me dorë. Prishni çdo tufë ngjitëse të rrushit.
Store. Përzierja e gjurmëve duhet të ruhet si çdo produkt i thatë. Vendoseni në çfarëdo enë (enë) që do të thahet. Kur shkoni në shëtitje, udhëtime në shëtitje, shëtitje me varkë, etj., Shtoni në çanta të vogla të mbyllura për lehtësinë e përdorimit.
Mbaruar.
A mund të shtoj diçka të ëmbël, si patate të skuqura çokollate ose M& zonjë?
Definitely! Ju gjithmonë mund të përshtatni përzierjen tuaj gjurmët me shijet tuaja, vetëm të jenë të vetëdijshëm se nuk do të jetë aq e shëndetshme.
A mund të shtoj çokollatë të errët? Dua që ajo të jetë akoma e shëndetshme por edhe të ketë një anë të ëmbël!
Sigurisht! Chocolateokollata e errët është vërtetuar se ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit, përmirësimin e njohjes dhe ndoshta uljen e rrezikut nga diabeti. Për dallim nga çokollata me qumësht, çokollata e errët është e sheqerit të ulët.
Ju mund të shtoni fruta ose arra të tjerë për shije (siç janë boronicat e thata, arrat, etj.). Vetëm sigurohuni që të kontrolloni përbërësit për kripë ose sheqer të shtuar dhe çdo veshje vaji të hidrogjenizuar.
Nëse jetoni në SH.B.A., tregtuesi Joe i ka zakonisht të gjithë përbërësit. Ananasi i tharë dhe i prerë në feta është i vetmi që herë pas here dështon të ketë në magazinë.
Shtoni një pjesë tërshërë të thjeshtë të tërshërës në dy pjesë të kësaj përzierje, mbushni pjesën më të madhe të përmbajtjes me ujë, dhe nuk bëni për disa minuta për një mëngjes me të vërtetë të mirë.
Nëse akoma i doni M& M klasike, provoni çokollatë të errët. Chocolateokollata e errët është më e shëndetshme.
Ju sigurisht që mund t’i gjeni përbërësit në internet, por do të duhet të blini pak a shumë. Mund të mos ketë një uebfaqe të vetme me të gjithë përbërësit, dhe disa nga këto faqe shesin vetëm në sasi të mëdha.
Një grusht është një që shërben.
Përbërësit mund të gjenden në seksionin e ushqimit shëndetësor në lokalin tuaj ushqimore, stacionet e frutave dhe arrave në autostradë, ose pjesën më të madhe të një dyqani ushqimor shëndetësor. Ushqimi i pandryshuar nga sheqeri, kripa, tiganisja etj mund të jetë e vështirë për tu gjetur.
Gërshërë të kuzhinës punojnë në ananas, megjithatë ato grumbullohen dhe kërkojnë pastrim të vazhdueshëm. Shtë shumë më shpejt të copëtoni unazat e ananasit me dorë.
Ju mund të shtoni këtë përzierje gjurmësh në tërshërë, kos, ose sallatë me fruta të prera të freskëta.
Fibër, yndyrë të mirë, kolesterol të ulët, por kalori të lartë; kjo është më shumë një lëndë djegëse për aktivitet sesa një rostiçeri e lehtë para TV.
Jini të kujdesshëm kur hani këtë. Extremelyshtë jashtëzakonisht e kënaqshme, por njerëzit nuk mund të ndalojnë ta hanë atë. Do të pendoheni nëse hani nga tasja e madhe dhe më pas zbuloni se është bosh dhe më pas kuptoni se keni ngrënë katër kile ushqim! Garantohet të prishni orekset nëse keni diçka tjetër për të ngrënë më vonë.
Mos shtoni fruta të thata me sheqer ose të ëmbëlsuar ose qëllimi i një miksimi të shëndetshëm është mposhtur. Pasi të keni ngrënë bajame të ëmbla të papërpunuara, bajame të pjekura dhe të kripura mund të filloni me të vërtetë të neveriteni.
Përbërësit e pjekur dhe / ose të kripur do ta bëjnë këtë recetë të pakëndshme. Mos përdorni përbërës të gabuar ose do t'i prishni ato.
Lani duart tërësisht në fillim dhe çdo herë që të lini detyrën dhe ktheheni tek ajo.
l-groop.com © 2020