Si të bëni ushqime të shëndetshme për fëmijët

Fëmijët duan të bëjnë rostiçeri. Por nëse i lejoni ata të bastisin frigoriferin sa herë që ata zgjedhin, ata mund të mbushen me opsione jo të shëndetshme dhe të prishin oreksin e tyre për ushqime të rregullta. Për këtë arsye, ju duhet të merrni nën kontroll opsionet e rostiçeri në dispozicion, sa për të shërbyer dhe kur t'i ofroni ato. Nëse doni të mësoni se si të përgatisni ushqime të shëndetshme të përditshme për fëmijët tuaj, merrni parasysh hapat e mëposhtëm.
Shikoni piramidën e ushqimit për të siguruar që ju i siguroni fëmijës tuaj grupet e nevojshme të ushqimit. Ju duhet të balanconi karbohidratet, proteinat dhe yndyrën.
Kuptoni se përgatitja e ushqimeve të shëndetshme për fëmijët nuk duhet të jetë e përditshme. Shërbimi i perimeve të prera me një anë të ranchit ose gjalpit të kikirikut ose frutave të prera me kos janë mundësi të thjeshta por ushqyese.
Gjithmonë përfshini fëmijët tuaj në procesin e përgatitjes së ushqimeve të shëndetshme. Lërini të zgjedhin snacks në dyqan ushqimore. Ky është një mësim i shkëlqyeshëm pasi mëson fëmijën tuaj se si të bëjë zgjedhje të shëndetshme dhe si të jetë i pavarur.
Bëni snacks të shëndetshëm lehtësisht të arritshme dhe të përshtatshme. Ushqime të tilla përfshijnë fruta si banane, mollë dhe rrush. Ju gjithashtu mund të përgatisni snacks paraprakisht si karota të prera ose shkopinj selino.
Kufizoni snacks jo të shëndetshme si patate të skuqura dhe sode ose përmbaheni nga blerja e tyre krejtësisht. Mos i prerë ato krejt. Për dallim nga ushqimet miqësore për fëmijë të shëndetshëm, mos i bëni gati snacket jo të shëndetshme, por përkundrazi merrni kontrollin se kur dhe sa shërbehet. Mos i privoni fëmijët tuaj nga ushqimi i hedhurinave pasi kjo do t'i bëjë më të dëshirueshme snacket jo të shëndetshme. Një rostiçeri jo e shëndetshme mund të përfshihet në zgjedhjen tuaj të paktën një herë në javë për të mësuar fëmijën tuaj për moderimin.
Shtoni shumëllojshmëri duke ofruar snacks të ndryshme çdo ditë. Ju mund të krijoni një cikël 3 javor, në mënyrë që të dini paraprakisht se çfarë të bëni blerje dhe të shërbeni. Aty ku një ditë mund të ofroni djathë me rrush, një tjetër ju mund të shërbeni plasaritjet me gjalpë kikiriku. Sugjerime të tjera përfshijnë shkopinj të karotës me hummus, përzierje me rostiçeri me rrush të thatë, arra dhe drithëra, prerë banane me kos me pak yndyrë, dhe çarje graham me Nutella.
Argëtohuni kur bëni ushqime me ushqim ushqyes. Pritini veglat në forma argëtuese, prerë sanduiçe me prestarët e cookie-ve, shërbejeni frutat e prera në skewers kabob ose rregulloni snacks në një fytyrë qesharake. Këto këshilla do ta bëjnë ushqimin e shëndetshëm më argëtues.
Bashkohuni fëmijëve tuaj në kohën e rostiçeri. Jo vetëm që është një justifikim për t'u lidhur me fëmijët tuaj, por është një mundësi për të praktikuar atë që predikoni. Ju mund t'u tregoni fëmijëve tuaj se sa shëndoshë e lehtë është një mënyrë e jetës.
Mos kini frikë ta mësoni fëmijën tuaj të pijë snack. Nutricionistët shpesh rekomandojnë të hani pesë herë në ditë me një meze të lehtë midis mëngjesit dhe drekës dhe një rostiçeri tjetër midis drekës dhe darkës. Duke pasur parasysh këtë, porcionet për mëngjes, drekë dhe darkë duhet të jenë më të vogla.
Nëse fëmijët janë në shtëpi me ju, lërini të shikojnë që të bëni ushqimin. Lejimi i ndihmës është gjithashtu i mirë për mendjet e tyre për të eksploruar dhe për të rritur aftësitë e tyre të gatimit.
Nëse keni fëmijë të vegjël në shtëpinë tuaj, sigurohuni që ushqimi të jetë një madhësi e përshtatshme që nuk do të shkaktojë mbytje. Kush e di se çfarë do të marrin duart?
l-groop.com © 2020