Si ta duam shijen e ujit

Uji është i mirë për ju. Mban shëndet të mirë. Uji është e vetmja gjë për të cilën nuk mund të jetojmë. Uji është më i rëndësishëm për trupin tonë sesa ndonjë nga 50 lëndët ushqyese që kërkojmë çdo ditë dhe nuk ka kalori! [1] Ndërsa ne mund të mbijetojmë javë pa ushqim, ne humbasim pas vetëm tre deri në katër ditë pa ujë. [2] Mos pirja e mjaftueshme e ujit është e pashëndetshme. Sidoqoftë, shumë e gjejnë ujin mjaft të butë në krahasim me pijet e ëmbla si sodat ose lëngjet, veçanërisht pas viteve të mbështetjes në këto burime të sheqerit ose ushqyesve të varfëruar të lëngjeve për hidratim. Pavarësisht nëse kjo është situata juaj e tanishme ose thjesht doni të përmirësoni kënaqësinë tuaj të ujit të pijshëm, ky artikull do t'ju ndihmojë të zhvilloni dashurinë tuaj për shijen e ujit duke kuptuar më mirë rëndësinë e tij për ju dhe gjetjen e disa mënyrave për të përmirësuar përvojën e pirjes së ujit.

Inkurajimi i shijimit tuaj të ujit

Inkurajimi i shijimit tuaj të ujit
Rishikoni burimin tuaj të ujit. Jo të gjithë uji i pijshëm është krijuar i barabartë. Uji shijon ndryshe në varësi të burimit të tij, dhe mbase përshtypja juaj për ujin bazohet në provimin e vetëm një ose dy llojeve specifike. Disa ndryshime janë delikate, disa janë të dukshme menjëherë, ndërsa disa marrin pak besim se ekziston diçka "speciale" në lidhje me ujin sipas besimeve ose preferencave tuaja. Këtu janë disa nga burimet kryesore të ujit: [3]
  • Rrjedhin nga uji: Ky ujë zakonisht trajtohet dhe shpesh mund të shijoni kimikatet. Klori është agjenti më i njohur i trajtimit dhe pak njerëz shijojnë shijen e tij të veçantë. Klori vret mikroorganizmat në ujë por ai gjithashtu mund të varfërojë trupin tuaj të disa vitaminave dhe të dëmtojë florën tuaj të dobishme të zorrëve. [4] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 45, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Filtroni ujë të tillë përpara se ta pini. Vini re se ndërsa uji i vluar do të vrasë shumicën e mikrobeve, nuk do të largojë kimikatet. Sidoqoftë, pasi klori i përdorur në trajtimin e ujit është përgjithësisht në një formë të gaztë, një mënyrë e thjeshtë për të ulur përmbajtjen e klorit është ftohja e ujit gjatë natës. Gazi i klorit lëshohet dhe uji shijen më mirë.
  • Uji i filtruar: Filtrat mund të shkojnë direkt në një rubinet (rubineti) ose uji mund të filtrohet përmes një enë, kazan uji ose një sistemi tjetër. Filtrat priren të jenë qymyr dhe osmozë të kundërt, megjithëse ka lloje të tjera. Shumica e filtrave duhet të ndryshohen rregullisht për të siguruar efektivitetin. Ky ujë zakonisht shijon shumë më mirë sesa uji drejtpërdrejt nga çezma. Shikoni Si të zgjidhni një filtër uji në shtëpi për më shumë informacion.
  • Uji i mirë: Me kusht që ta dini se burimi i këtij uji është i pastër dhe i pastër po aq i pastër, kjo mund të jetë një mënyrë fantastike për të marrë mineralet gjurmë për trupin tuaj. Sidoqoftë, uji i puseve është kontaminuar lehtësisht lehtë, kështu që ju duhet të jeni vazhdimisht vigjilent dhe ta provoni atë shpesh. Nëse konfirmohet mirë, atëherë shijojeni pasi zakonisht do të jetë ujë shumë i këndshëm me shije.
  • Ujë i distiluar: Ky ujë është ngrohur në avull dhe më pas është mbledhur dhe kondensuar përsëri në ujë. Shtë e shkëlqyeshme për një hekur dhe makineri, por nuk është mirë si uji i pijshëm. Uji i distiluar nuk ka minerale dhe do të tërheq minerale nga trupi juaj dhe ushqime të gatuara. [5] X Burimi i hulumtimit Sarah Bearden, Nutrition in Essence , f. 43-46, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Ndërsa është mirë ta pini nëse nuk keni zgjidhje tjetër (si kampe ose udhëtime), don ta pini rregullisht ose mund të gjeni se mineralet tuaja thelbësore janë varfëruar.
  • Uji pranveror ose mineral: Ky ujë zakonisht mblidhet nga burimet ujore nëntokësore që përmbajnë lëndë të tretshme (minerale) dhe shishe për përdorim shtëpiak. Zakonisht zgjidhet sepse ka një shije superiore dhe është e mbushur me minerale. Me kusht që kompania t'i nënshtrohet testeve, gjithashtu jeni të sigurt se cilësia e ujit është e shkëlqyeshme; nëse e zotëroni vetë pranverën tuaj, provojeni rregullisht për të siguruar pastërtinë e saj. Pavarësisht nëse kjo është një zgjedhje e mirë, varet nga një numër i madh faktorësh. A e dini nëse kompania ka trajtuar mbledhjen e ujërave? Nëse po, si (p.sh., filtrimi, klororizimi)? A është shtuar diçka më shumë në të (p.sh. karbonizimi për flluska)? Dhe çfarë enë është vendosur për transport dhe ruajtje? Plastikat dhe uji konsiderohen si një kombinim i keq, pasi plastika mund të rrjedh. Nëse keni pranverën tuaj, ose keni një burim tregtar me reputacion të mirë, uji i burimit mund të jetë një burim i shkëlqyeshëm uji.
  • Ujë në shishe: Ngjashëm me ujin e pranverës në disa aspekte, disa madje duke pretenduar se janë burim ose burim artesian, uji me shishe tani konsiderohet pak paria në industrinë e furnizimit me ujë. Përdorimi i plastikës, shqetësimet për rrjedhjen e kimikateve, problemet e deponisë me shishe të deponuara dhe shishet qesharake me ujë komunal dhe shitja e tij për njëqind herë më shumë se kostoja e saj origjinale, kanë vendosur një shteg në këtë mënyrë të konsumimit të ujit. Sidoqoftë, ka edhe pika të mira për tu marrë parasysh - në disa vende, uji në shishe është i vetmi burim i sigurt i ujit të pijshëm dhe kur udhëtoni, ky ujë do t'ju mbajë të hidratuar dhe larg problemeve të ndotjes. Ekzistojnë edhe më shumë mundësi eko-miqësore për shishet, siç janë xhami dhe plastika më e sigurt, prandaj bëhuni një konsumator i zgjuar dhe bëni një zgjedhje të mirë për të peshuar kostot reale pas konsumimit të ujit në shishe. Në përgjithësi, shumica e ujërave në shishe do të shijojnë mirë, megjithëse nëse plastika ka një erë të fortë, ka të ngjarë që uji gjithashtu do ta shijojë atë (dhe kjo duhet t'ju shqetësojë).
  • Uji i fortë me zbutës uji shtoi: Uji i fortë shqetëson banorët e shtëpisë pasi niveli i lartë i mineraleve ndalon shamponët dhe sapunët të mos pjekin mirë. Problemi qëndron në zgjidhje - duke shtuar zbutësin e ujit në sistem, sapuni juaj fillon të tregojë përsëri suditë, por përmbajtja e lartë e natriumit e bën këtë ujë më pak se optimale për konsum të rregullt. Konsideroni këtë kur shqetësoheni për ujin e vështirë!
Inkurajimi i shijimit tuaj të ujit
Ndryshoni shijen e ujit. Shtë e thjeshtë për të bërë përmirësime të lehta në shijen e ujit pa shtuar shumë kalori dhe pa e bërë atë jo të shëndetshëm. Disa sugjerime:
  • Shtoni pak shiringë limoni ose gëlqere në ujë. Do të shtojë pak thartësi dhe do të shijojë mirë.
  • Shtoni gjethe të nenexhikut të freskëta dhe të pastër në ujë dhe pak akull. Qepeni në frigorifer për pak dhe më pas pini sipas nevojës. Shumë barishte të tjera aromatik mund të eksperimentohen.
  • Shtoni një pikë ose dy hidhur (të rregullt ose portokalli), të cilat gjithashtu mund të maskojnë aromën e ujit të çezmës, nëse ndërtesa juaj ka tuba të vjetër ose uji ka aromë të tjera të pakëndshme.
  • Shtoni gjysmat e luleshtrydheve dhe lëreni të uleni për rreth 5 minuta para se të pini. Në fakt, shumë manaferrat janë të përshtatshme për këtë trajtim dhe mund të hani edhe manaferrat!
  • Disa njerëz e zbulojnë se ndihmon për të ngrohur pak ujë gjatë muajve të ftohjes, veçanërisht gjëja e parë në mëngjes. Një shtrydhje e vogël me lëng limoni në ujë pak të ngrohur është një mënyrë e shkëlqyeshme, freskuese për t’u zgjuar në mëngjes dhe gjithashtu ka veti detoksuese.
Inkurajimi i shijimit tuaj të ujit
Pini vetëm ujë për një kohë. Kjo mund të duket antintuitive, por kur pini pije super të ëmbël si sode pop dhe lëng gjatë gjithë kohës, është e vështirë për ujin të garoni. Afiniteti juaj për ëmbëlsi mund të ulet nëse e ekspozoni veten në më pak të saj. Për më tepër, nëse eliminoni të gjitha burimet jo të shëndetshme të lëngjeve, siç janë sodat, lëngjet e frutave dhe pijet me sheqer ose qumështet me aromë, do të jeni më të shëndetshëm dhe do të keni mundësi humb peshe . Një trajtim i rastit është i mirë, pasi nuk keni nevojë të kufizoni plotësisht veten, por të jeni shumë të disiplinuar për "pije karamele" të tilla. Ju madje mund të zbuloni se pasi nuk i pini ato për një kohë, ata janë e embel!
Inkurajimi i shijimit tuaj të ujit
Mashtroni veten në të pëlqeni ujin. Mësoni ta doni shijen e ujit duke e shoqëruar atë me gjëra të këndshme. Sa herë që pini ujë, mendoni për diçka që ju bën të lumtur - një person që ju pëlqen, një aktivitet që ju pëlqen, një ushqim që ju pëlqen, një këngë të gëzuar, një pamje të bukur - çfarëdo që funksionon më mirë. Dhe përpiquni të pini ujë kur jeni duke shijuar shoqëri të mirë, ose kur bëni gjëra që ju pëlqejnë. Kjo quhet kushtëzimi klasik, ose Pavlovian. Kur diçka që e doni (stimuli i kushtëzuar) çiftëzohet me ujë të pijshëm (stimulimi i pakushtëzuar), përfundimisht i bashkoni të dy stimujt së bashku, dhe, në këtë rast, do të mësoni të doni shijen e ujit, sepse i lidhni ato me gjëra që ju dashuria.
  • Vazhdoni t’i thoni vetes se e doni shijen e ujit. Dhe tregojuani edhe të tjerëve. Sa më shumë ta forconi idenë, aq më e thellë do të bëhet e rrënjosur në mendjen tuaj, dhe, për të shmangur disonancën konjitive, përfundimisht do ta doni shijen e ujit kur përputhet me bindjet tuaja.

Duke vlerësuar përfitimet e ujit

Duke vlerësuar përfitimet e ujit
Mbani gjithmonë ujë afër jush. Të kesh ujë me vete është një mjet i caktuar për të bërë që ta pish atë! Sa më shumë që të përpiqeni ta pini atë në vend të lëngjeve të tjera, aq më shumë do të shijojë shumë më mirë për ju.
  • Nëse do të uleni për një kohë të gjatë, mbani afër një gotë ujë, dhe do të arrini atë dhe do të pini pa e vërejtur.
  • Gjithmonë sillni me vete një shishe uji të përsëritshme eko-miqësore, në mënyrë që të mos joshni me blerjen e ujit në shishe.
  • Mbani një gotë me ujë pranë shtratit tuaj gjatë natës.
Duke vlerësuar përfitimet e ujit
Mësoni për përfitimet e ujit të pijshëm. Sa më shumë të dini se pse uji është i mirë për ju, aq më e fortë do të bëhet dëshira juaj për ta pirë atë dhe aq më e këndshme do të jetë. Vetëm disa përfitime të ujit të pijshëm përfshijnë:
  • Pirja e një sasie të përshtatshme uji do të parandalojë etjen e tepërt ose gojën e thatë.
  • Uji është shumë i rëndësishëm për trupin. Përafërsisht 60 deri në 70 përqind e trupit tonë përbëhet nga ujë, dhe lëngjet tona trupore (urina, djersa, gjaku, lotët dhe lëngjet brenda dhe ndërmjet qelizave) përbëhen kryesisht nga uji. [6] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Uji ndihmon tretjen e ushqimit, mban lëkurën tonë të hidratuar (dhe të zhdërvjellët) dhe mban mukozat e mukozës me lagështi. [7] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Më e rëndësishmja, uji mbart lëndë ushqyese për çdo qelizë të trupit tonë. [8] X Burimi i hulumtimit Dieta e lexuesit, Forconi sistemin tuaj imunitar , f. 70, (2002), ISBN 1-876689-08-0
  • Uji na ndihmon të heqim qafe toksinat në trup. [9] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4 Uji rrit shkallën e filtrimit të veshkave, kështu që ju mund të eliminoni produktet e mbeturinave në mënyrë më efektive dhe t’i mbani veshkat të shëndetshme. Dhe uji ndihmon për të mbajtur sistemin e depozitimit të mbeturinave të trupit tuaj (mëlçia, veshkat, mushkëritë, sistemi tretës, sistemi limfatik dhe lëkura) duke funksionuar në mënyrë efikase. [10] X Burimi i kërkimit Sara Rose, Detox: Ringjallje, përtëritje, ringjallje , f. 30, (2004), ISBN ISBN 1-40543-883-5
  • Uji mund të ndihmojë mendjen tuaj të funksionojë më mirë. Nëse nuk pini lëngje të mjaftueshme, mund të merrni kokë të fortë, marramendje ose keni dhimbje koke. Këto janë simptoma të dehidrimit. [11] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 43, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  • Pirja e mjaftueshme e ujit do të parandalojë lodhjen ose dobësinë e muskujve që vijnë nga dehidratimi. Muskujt dhe nyjet mund të ndiejnë dhimbje dhe mund të pësoni dhimbje shpine kur nuk keni pasur ujë të mjaftueshëm. [12] X Burimi i kërkimit Sarah Bearden, Ushqyerja në Thelb , f. 44, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  • Uji ndihmon në uljen e fryrjes. [13] X Burimi i kërkimit Sara Rose, Detox: Ringjallje, përtëritje, ringjallje , f. 30, (2004), ISBN ISBN 1-40543-883-5
  • Uji mund të jetë një ndihmë në humbjen e peshës duke ndihmuar në rritjen e shkallës tuaj të metabolizmit. Uji gjithashtu ndihmon për të humbur peshë sepse "etja" mund të interpretohet keq nga interpretimi i trupit tuaj si "uri" dhe t'ju bëjë të hani në mënyrë të panevojshme. Si i tillë, pirja e ujit në vend të lëngut dhe sodeve mund të ndihmojë në rregullimin e oreksit tuaj.
  • Uji është thelbësor në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj. [14] X Burimi i hulumtimit Dieta e lexuesit, Forconi sistemin tuaj imunitar , f. 70, (2002), ISBN 1-876689-08-0 [15] X Burimi i kërkimit Lillian Chan, Opsioni i Wellness , f. 177, (2003), ISBN 0-14-301376-9
  • Pirja e ujit është masa më e mirë parandaluese për gurët në veshka, pasi uji ul rrezikun e reshjeve kristal dhe ndihmon për të larë gurët e vegjël që formojnë. [16] X Burimi i kërkimit Lillian Chan, The Wellness Option , f. 179, (2003), ISBN 0-14-301376-9 Për më tepër, ekzistojnë disa prova që gratë me konsum të lartë uji kanë një nivel të reduktuar të kancereve të traktit urinar dhe kancer të zorrës së trashë. [17] X Burimi i kërkimit Lillian Chan, The Wellness Option , f. 179, (2003), ISBN 0-14-301376-9
  • Uji ju kursen para! Uji është më i lirë se burimet e tjera të lëngut.
Duke vlerësuar përfitimet e ujit
Kuptoni rëndësinë e rimbushjes së ujit rregullisht. Siç u cek edhe më lart, uji është një pjesë e rëndësishme e largimit të toksinave nga trupi ynë dhe në mbajtjen e hidratuar të të gjithë sistemit tonë dhe funksionimin e duhur. Një faktor tjetër që duhet marrë në konsideratë është humbja e ujit. Urina, eleminimi i mbeturinave, djersa, lot , dhe frymëmarrja na bën që të humbasim ujin gjatë gjithë kohës dhe kjo duhet të plotësohet vazhdimisht. [18] [19]
A mund të shtoj fruta të ndryshëm në ujë përveç limonit që të jetë i shëndetshëm?
Po. Provoni portokall, gëlqere, rrush frutash, rrush (prerë në gjysmë), shalqi, pjepër, etj. Mund të provoni manaferrat si luleshtrydhet, mjedrën, boronicën, etj. Mund të provoni edhe perime, si kastravec! Provoni përzierje të ndryshme për të gjetur të preferuarin tuaj!
A është mirë të pini ujë me aromë?
Kjo varet se si uji aromatizohet. Nëse bëhet me një shtrydhje me lëng limoni ose disa pika nga një aromatizues uji me bazë stevia, atëherë kjo duhet të jetë mirë. Kini kujdes në lidhje me ujërat me aromë komerciale, megjithëse, ato kanë tendencë të përmbajnë sheqer, natrium dhe aromatizues artificial, të cilat nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshme për ju. Lexoni etiketat me kujdes.
Jam i hutuar. A mund të pi ujë të rregullt me ​​çezme? Dhe, a ju bën mungesa e ujit të mjaftueshëm të ndjeheni të dobët dhe të përgjumur?
Ju mund të pini ujë çezme, por së pari duhet ta filtroni. Shumica e ujit të çezmës përmbajnë gjurmë të kimikateve të dëmshme që mund të grumbullohen në trupin tuaj me kalimin e kohës, kështu që është më mirë të përdorni një filtër para se ta pini. Dhe dehidratimi mund t’ju ​​bëjë të ndjeheni të lodhur, po.
A ka produkte që mund ta bëjnë shijen e ujit të çezmës më të mirë?
Provoni të filtroni ujin e rubinetit; do të heqë qafe mineralet / kimikatet që e bëjnë atë shije qesharake. Në vend të kësaj mund të ftohni ujin. Së fundmi, mund të shtoni edhe pak aromë në të, si disa kastravec të prerë ose një shtrydhje lëng limoni.
Si ta provoj cilësinë e ujit tim?
Mund të blini komplete të testimit të cilësisë së ujit në një dyqan lokal ose në internet.
A është uji i mirë nëse pastrohet?
Po, është mirë për konsum.
Si ta bëj veten time të etur?
Bëni një stërvitje të fuqishme. Ose, merrni frymë përmes gojës tuaj, pasi ky mashtrim ka shumë të ngjarë ta bëjë gojën tuaj ujë të thatë dhe të dëshirojë.
Pavarësisht nga ajo që provoj, nuk mund ta sjell veten të më pëlqen uji i pijshëm. Farë mund të bëj për ta ndryshuar këtë?
Nuk më pëlqen as uji i thjeshtë. Provoni të bëni ujë të infuzuar me barishte dhe fruta, si nenexhiku, shalqiri ose luleshtrydhet dhe borziloku. Mund të provoni edhe çaj jeshil ose bimor. Ju mund të mos ju pëlqen fillimisht shija e pijeve pa sheqer, por jepni disa javë dhe shijet tuaja do të përshtaten.
A është normale të ndjeheni të plotë pasi të keni pirë ujë?
Po, uji ju mbush si çdo gjë tjetër.
A mund të ndihmojë pirja e ujit në largimin e puçrave dhe në lëkurën e ndezur?
Po, uji ndihmon për të hidratuar lëkurën dhe ndezur toksinat nga trupi juaj, duke ndihmuar lëkurën tuaj dhe duke ju dhënë një çehre më të qartë.
Uji shijon më mirë kur jeni të etur, kështu që mbani disa me vete kur vraponi ose bëni stërvitje tjetër, dhe duhet të zbuloni se shijet e mrekullueshme.
Merrni ujë me vete në udhëtime të gjata. Megjithatë, mos sillni ndonjë sode ose lëng, kështu që gjithçka që do të keni mundësi të pini është ujë.
Pirja e ujit do t'ju bëjë të ndiheni mirë. Pirja e 16 oz ujë së pari në mëngjes do të rrisë metabolizmin tuaj me 24% për 90 minuta!
Pini mjaft ujë çdo ditë për të parandaluar dehidratimin. 6-8 gota ujë në ditë është e mjaftueshme për shumicën.
Lënia e ujit jashtë natës ndihmon në pastrimin e tij të klorit nëse burohet nga çezmat ose rubinetat. Nuk ka nevojë ta ftohni atë.
Lëngje dhe sodë që përmbajnë sheqer padyshim do të rrisë marrjen tuaj të kalorive dhe do t'ju bëjë që të fitoni peshë, pasi këto janë "kalori boshe", që do të thotë që këto kalori që ju merrni nuk kontribuojnë në ngopje, pasi ato përmbajnë asnjë fibër dhe përdoren shpejt. Edhe sodat diete do të shkaktojnë shtim në peshë, pasi ëmbëlsuesit artificialë japin një shije të ëmbël pa kalori, gjë që më pas do të rrisë oreksin tuaj për gjëra me kalori.
Kuptoni që dashuria për shijen e ujit është një proces mësimi, dhe të mësuarit kërkon kohë. Vazhdoni të praktikoni hapat e mësipërm dhe mos lejoni që të dekurajoheni.
Ndërsa pini ujë, ndjeni pastërtinë e tij dhe ndjeni se pastron aktivisht trupin tuaj, duke e hequr atë nga çdo substancë jo e shëndetshme.
Shpërblejeni veten kur pini ujë, por shmangni pijet dhe ushqimet e ëmbla. Ky reagim pozitiv gjithashtu do t'ju ndihmojë të zhvilloni dashurinë tuaj për shijen e ujit.
Kuptoni se asnjë pije nuk është aq e pastër sa uji. Uji është si pija energjike e natyrës.
Pirja e ujit në shishen tuaj të preferuar do t'ju marrë në frymën e pirjes së tij.
Ndonjëherë uji i vakët mund t'ju ndihmojë të shijoni pirjen e tij më shumë sesa kur është i ftohtë.
Formoni një klub për shëndetin dhe humbjen e peshës dhe theksoni vlerësimin e ujit. Kjo do të forcojë dashurinë tuaj për ujin dhe do të ndihmojë të tjerët gjithashtu.
Uji përbën deri në 78% të peshës së trupit tuaj gjatë lindjes, 65% si foshnjë dhe aq pak sa 55% për të rriturit me mbipeshë. [34]
Mos pini shumë ujë ose do të ndjeheni të fryrë.
Rreziku më i madh nga uji është ndotja. Uji i pijshëm që është ndotur nga mbeturinat e fabrikës, kimikatet për rrjedhje, mbeturinat e kafshëve dhe bakteret dhe viruset mikroskopike të ujit janë të gjitha rreziqet e mundshme në ujë me origjinë të panjohur ose të patrajtuar. [35] Shtoni një sistem filtrimi në ujësjellësin tuaj në shtëpi dhe njihni cilësinë e origjinës së çdo uji që konsumoni.
Mos u bëni shumë entuziast dhe mos pini shumë ujë. Një sasi jashtëzakonisht e madhe e konsumit të ujit mund të rezultojë në dehje uji , e cila mund të çojë në mosfunksionim të trurit nga edema dhe mund të shkaktojë vdekje. [36] [37] Vini re shenjat, të cilat përfshijnë nervozizëm, letargji dhe konfuzion pasi përmbajtja e natriumit në trup zvogëlohet; kur bëhet me të vërtetë serioze, personi do të ketë konvulsione, dhe mund të shkojë në gjendje kome apo edhe të vdesë. [38] Rastet e kësaj ndodh zakonisht kanë të bëjnë me pirjen e mbi 5 litra (11 ose më shumë kunj, ose 1 1/3 gallon) ujë gjatë dy ose më shumë orëve; kufizoni marrjen e lëngjeve në 1 deri në 1.5 litra (2 deri në 3 peta) në orë. [39]
Kafeina dhe alkooli janë diuretikë, që do të thotë se ju dehidratojnë përmes ekskretimit të rritur në vend që të plotësojnë lëngjet tuaja. [40]
l-groop.com © 2020