Si të zvogëloni efektet e alkoolit

A po përpiqeni të zvogëloni efektet e alkoolit para se të dilni, ose keni konsumuar tashmë peshën tuaj në Budweiser dhe raki? A dëshironi të kaloni atë hangover të tmerrshëm ditën tjetër që ju bën të dëshironi të dëshironi të futeni në një gjendje kome të njomur për të shmangur rrahjet në kokën tuaj? Apo jeni thjesht i shqetësuar për frymën e birrës? Ashtu si me shumë gjëra në jetë, çelësi për zvogëlimin e efekteve të alkoolit janë përgatitja dhe moderimi. E thënë thjesht: pi me përgjegjësi.

Pirja e kujdesshme

Pirja e kujdesshme
Hani së pari. Kur konsumoni alkool ai ulet në stomakun tuaj ndërsa pret të përpunohet. Nëse nuk keni ushqim atje, alkooli do të përpunojë më shpejt dhe në të njëjtën kohë. Nëse keni ushqim në bark, alkooli do të hyjë në sistemin tuaj më ngadalë dhe me një ritëm të larmishëm duke zvogëluar kështu efektet e alkoolit menjëherë. [1]
  • Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse e dini që do të pini për një periudhë të qëndrueshme, si një zvarritje bar.
Pirja e kujdesshme
Pini ngadalë. Për të njëjtën arsye që ju dëshironi ushqim në stomakun tuaj, pirja e ngadaltë do t'i lejojë trupit tuaj të përpunojë alkoolin gjatë një periudhe kohe. Ndërsa, nëse përmbyt trupin tuaj me alkool, do të jetë më e vështirë të përpunohet.
Pirja e kujdesshme
Zgjidhni pijet tuaja me kujdes. Zgjidhni alkoolet me më pak kongjenerë (substanca që prodhohen gjithashtu gjatë procesit të fermentimit), të cilat kanë më pak të ngjarë të shkaktojnë një varje. Birrat me ngjyra të lehta dhe vera e bardhë kanë më pak kongjenera se birrat më të errëta dhe pije më të vështirë. Qëndroni larg raki, uiski dhe verë e kuqe. [2]
  • Boozes lirë kanë tendencë për t'ju dhënë një varje më të keqe. Trupi juaj shpenzon më shumë energji për të përpunuar papastërtitë e mbetura në alkool.
  • Alkoolet më të qarta si vodka, xhin dhe rum i bardhë janë mundësi të mira. [3] X Burimi i hulumtimit

Hidratimi i trupit tuaj

Hidratimi i trupit tuaj
Pini shumë ujë. Pini ujë gjatë gjithë ditës para se të filloni të pini alkool dhe pini ujë midis pijeve alkoolike. Si një nga shkaqet kryesore të një varje është dehidratimi, aq më shumë të bësh për ta luftuar atë më parë, aq më mirë. Nëse keni një hangover, sigurohuni që të pini shumë ujë gjithashtu. [4]
  • Pini një enë me ujë para se të shkoni për të fjetur natën. Meqenëse trupi juaj vazhdon të përpunojë ujin ndërsa flini - megjithëse më pak ujë - do të zgjoheni akoma më shumë të dehidratuar sesa kur shkoni në shtrat. Meqenëse varjet funksionojnë me dehidrim, ju mund të ndihmoni në zvogëlimin e efekteve të alkoolit duke pirë më shumë ujë. [5] X Burimi i hulumtimit
  • Mundohuni të lini një gotë ujë pranë shtratit tuaj, në mënyrë që të mund ta pini kur të zgjoheni.
Hidratimi i trupit tuaj
Pini pije sportive. Përveç ujit, këto pije izotonike sportive mund të plotësojnë shpejt lëngjet në trupin tuaj, ndërsa shtojnë karbohidratet e nevojshme për energji dhe elektrolite në sistemin tuaj. [6]
  • Pijet sportive mund të jenë të mira për të lehtësuar një stomak të mërzitur gjithashtu. Zgjidhni një aromë e cila shijon mirë dhe nuk do t'ju bëjë më të bezdisshëm.
Hidratimi i trupit tuaj
Pini pak lëng portokalli. Vitamina C, në mënyrë të veçantë, ndihmon në rimbushjen e energjisë, e cila është thelbësore kur fuqia letargjike e një hangover fillon. Fruktoza që gjendet në shumë lloje të lëngjeve do të ndihmojë në plotësimin e sheqernave në trupin tuaj të varfëruar në mënyrë që të përpunoni alkoolin që keni konsumuar. [7] Lëngu i domates dhe uji i arrës së kokosit janë gjithashtu opsione të shkëlqyera. [8]
Hidratimi i trupit tuaj
Qëndroni larg pijeve të kafeinuara. Meqenëse alkooli është depresiv dhe i bën njerëzit të përgjumur, duket sikur shërimi i zakonshëm - gjithçka do të ishte kafja. Megjithatë, kafeja do t'ju dehidhet më tej. Nëse keni edhe stomak të mërzitur, kafeja mund ta irritojë më tej atë. Rrinë në ujë. Pushimi është më i mirë se kafja. [9]
Hidratimi i trupit tuaj
Pini Sprite. Studiuesit kinezë testuan efektet e 57 pijeve dhe zbuluan se Sprite ishte më e efektshmja në luftimin e efekteve të varjes. Alkooli dehidrogjenaza e enzimës lëshohet nga mëlçia juaj kur konsumoni alkool. Sa më gjatë që kjo enzimë të jetë në sistemin tuaj lidhet drejtpërdrejt me gjatësinë e varjes tuaj. Heqni qafe shpejt nëse doni një varje të shkurtër. Këta studiues zbuluan se Sprite skuqi sistemin njerëzor të dehidrogjenazës së alkoolit më shpejt se çdo pije tjetër. Teaaji bimor në të vërtetë zgjati praninë e kësaj enzime. [10]
Hidratimi i trupit tuaj
Mos pini më shumë alkool. Qëndroni larg nga "flokët e qenit që ju kafshojnë". Ndërsa shumë njerëz do t'ju thonë të pini vetëm pak më shumë nga ajo që keni pirë një natë më parë për të kapërcyer një varje, mos i dëgjoni. E tëra që do të bësh është zgjatja e efekteve të alkoolit. Mund të mashtrojë simptomat tuaja në afat të shkurtër, me siguri do të përkeqësojë varjen në afat të gjatë. [11]

Ushqimi për të Luftuar Efektet e Alkoolit

Ushqimi për të Luftuar Efektet e Alkoolit
Hani disa vezë. Vezët janë një ushqim thelbësor për çdo repertor kurë të varur. Ato përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë, i cili thith toksinat e paraqitura në trupin tuaj nga alkooli. Hani disa të bardha vezësh dhe së shpejti do të filloni të ndjeheni përsëri në normalitet. [12]
  • Fry ose scramble ato; nuk ka rëndësi si përgatitni vezët tuaja, për sa kohë që ato janë gatuar. Një mit urban thotë që të pijë një çift vezë të papërpunuara pas një nate në qytet. Faktori i hollë i përzier me rrezikun e përhershëm të salmonelës e bën këtë mit thjesht atë - një mit. [13] X Burimi i hulumtimit
Ushqimi për të Luftuar Efektet e Alkoolit
Hani disa plasaritje ose dolli. Prirja juaj e parë mund të jetë të hani një gjizë të rëndë, të yndyrshëm. Mos e bëj. Hani diçka të lehtë si çarje ose dolli. Të dy përmbajnë natrium - diçka që trupi juaj duhet të funksionojë siç duhet dhe diçka që konsumi i alkoolit ka tendencë të zvogëlojë. [14]
Ushqimi për të Luftuar Efektet e Alkoolit
Hani ushqime të pasura me kalium, si banane. Meqenëse urinoni më shumë kur pini shumë, trupi juaj po humbet kaliumin e tij të çmuar. Nivele të ulëta të kaliumit çojnë në letargji, vjellje dhe dobësi. Bananet dhe kivi janë burime të shkëlqyera të kaliumit. Patatet e pjekura, zarzavatet me gjethe, kajsitë dhe kërpudhat janë gjithashtu të ngarkuara me kalium. Konsideroni të ndjekur atë pije të fundit me një banane për të pakësuar efektet e alkoolit. [15]
Ushqimi për të Luftuar Efektet e Alkoolit
Hani supa të pasura me lëndë ushqyese. Bouillon, petë pule, dhe supat miso janë mundësi të shkëlqyera të supave për një numër arsyesh. Të gjitha ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të kapërcyer një varje dhe efektet e bezdisshme të alkoolit. Natriumi, cisteina dhe fuqia rihiduese e ujit dhe supave do t'ju ndihmojnë jashtëzakonisht shumë. [16]

Relaksuese për të mësuar efektet alkoolike

Relaksuese për të mësuar efektet alkoolike
Fle atë. Rrëmujat eliminohen më së miri me kohën. Meqenëse alkooli ju bën të ndjeheni të përgjumur, mund të arrini të pini kafeinë. Kjo nuk do të funksionojë për ju. Trupit tuaj i duhet kohë për tu rikuperuar. Marr një sy gjumë. Kjo është mënyra më e mirë për të hequr qafe atë dhimbje koke dhe për të rikthyer gjykimin tuaj më të mirë. [17]
Relaksuese për të mësuar efektet alkoolike
Bej nje dush. Një dush i ngrohtë do të rrisë temperaturën tuaj thelbësore. Një temperaturë e ngrohtë do të përgatisë trupin tuaj për gjumë, i cili nga ana juaj do t'ju lejojë të anashkaloni dhimbjen e kokës së tmerrshme të varjes së tmerrshme.
  • Nëse keni nevojë të qëndroni vigjilentë ndërsa jeni të dehur, një dush i ftohtë mund t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe të mbani gati në të. [18] X Burimi i hulumtimit
Relaksuese për të mësuar efektet alkoolike
Shkoni për një shëtitje të shkurtër. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë nën kontroll efektet e alkoolit tuaj është të shkoni në shëtitje. Ecja shpejton metabolizmin tuaj, duke përpunuar më shpejt atë që është në stomakun tuaj. Kështu që të shkosh për një shëtitje të shkurtër mund të ndihmojë në zvogëlimin e kohëzgjatjes së efekteve të alkoolit tuaj. Natyrisht, alkooli dëmton aftësinë tuaj për të ecur, kështu që sigurohuni që të shkoni në rrugën e duhur në një hapësirë ​​të sigurt - larg makinave dhe shkallëve (dy rreziqet më të mëdha për të dehur). [19]

Ilaçet si duhet

Ilaçet si duhet
Merrni iluprofen, naproksen dhe ilaçe të tjera anti-inflamatore jo-steroide me recetë (NSAIDs). Këto ilaçe mund të ndihmojnë në mpirjen e kësaj dhimbje koke. Ndiqni udhëzimet në shishe. Mos merrni më shumë nëse nuk përshkruhet nga një mjek.
  • Mos merrni acetaminofen (Tylenol). Acetaminofeni do të taksojë mëlçinë tuaj më tej, duke çuar në ënjtje të butë dhe madje të rëndë. [20] Burimi i besueshëm X mjekësia Johns Hopkins Baza e të dhënave zyrtare të burimeve të Spitalit drejtues botëror Johns Hopkins Shkoni te burimi
Ilaçet si duhet
Merrni një shtojcë ose shtënë B6. B6 do të ndihmojë në gjallërimin e trupit tuaj. [21] B6 rrit funksionin njohës, si dhe zvogëlon vjelljen dhe të vjellat. Ju mund të blini B6 nga shumica e farmacive ose dyqaneve të vitaminave shtesë. [22]
Ilaçet si duhet
Merrni një antacid. Dhimbjet e stomakut dhe nauze janë efekte të zakonshme të alkoolit. Pilula antacid do të ndihmojë në rregullimin e niveleve të aciditetit në stomakun tuaj. Nëse ndjeheni të sëmurë, pop një antacid. Alginat natriumi dhe antacidet e bazuara në bikarbonat kaliumi, të disponueshëm mbi banak, mund të ndihmojnë shumë. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në shishe. Mos merrni më shumë sesa rekomandohet nga mjeku juaj. [23]
Shouldfarë duhet të marr për të pakësuar dëmin afatgjatë në mëlçinë time?
Disa njerëz thonë se qumështi Thistle ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë kur merret në doza të ulëta.
A është acetaminofeni me të vërtetë një metabolit toksik?
Nëse merret në doza të mëdha mund të shkaktojë dështim të mëlçisë, por kjo nuk do të ndodhte nëse po e merrni atë për të lehtësuar një hangover dhe po ndiqni udhëzimet në etiketë.
Farë mund të bëj nëse burri im pi çdo ditë dhe bëhet abuzues?
Lini atë ose futeni atë në një grup mbështetës ose rehabilitim. Mos e përshkoni atë vetë!
Cilat janë efektet e pirjes së alkoolit?
Pirja e alkoolit mund të prodhojë shumë efekte, duke përfshirë ngërçe, mbivendosje në të folur, zbutje të të folurit, ekuilibër të dobët dhe ulje të frenimit.
Si mund ta rregulloj problemin e të pasurit makth nëse nuk pi alkool?
Ka shumë mënyra për të ulur ankthin dhe makthin pa alkool. Këtu janë disa këshilla: Si të Ndaloni Të Këndoni Nate. Sidoqoftë, nuk duhet të shqetësoheni shumë për makthet. Ata janë një proces psikologjik normal dhe i shëndetshëm, dhe të gjithë i kanë ato, edhe nëse nuk i mbajnë mend pasi zgjohen. Makthet e natës e ndihmojnë mendjen të praktikojë situata të vështira dhe përfundimisht ju forcon. Shtë më mirë nëse hyni në to pa frikë, kërkoni pozitive dhe jeni mirënjohës kur zgjoheni që realiteti nuk është aq i keq sa ishte në ëndërr!
A do të vonojë pirja e qumështit të alkoolit nga hyrja në gjak?
Qumështi rreshton murin e stomakut, i cili mund të ngadalësojë shkallën e përthithjes së alkoolit.
A funksionojnë pilulat dekantuese si dhe reklamat që pretendojnë se ato bëjnë?
Edhe nëse pakësoni efektet e alkoolit, ngarja me alkool në trupin tuaj është e rrezikshme. Mos u mundoni të vozitni në këtë gjendje.
Nëse keni nauze ose vjellje ekstreme ose përfundoni duke kaluar shumë nga alkooli, mund t'ju duhet të shkoni në ER për të marrë një IV dhe ringjallje.
l-groop.com © 2020