Si të mbani fasulet e pjekura në sistemin tuaj më gjatë

Fasulet e pjekura janë të shkëlqyera në sanduiçe si një zëvendësues i mishit sepse ato lidhen së bashku. Fasulet janë në fundin ekstrem të fibrave të patretshme dhe mund të kalojnë shpejt në sistemin tuaj të tretjes. Ky artikull adreson mënyrat për të ngadalësuar kalimin e fasuleve në mënyrë që të korrni përfitimet ushqyese të kësaj proteine ​​të shëndetshme.
Kombinoni fasulet me një niseshte. Mos hani fasule vetëm. Në një sanduiç, përdorni bukë gruri të plotë ose një bukë me shumë kokrra me një sasi minimale miell të përpunuar; e njëjta gjë vlen edhe me tortilat - përdorni tortilat me grurë të tërë. Patatet dhe fasulet janë kombinimi më i mirë për tretjen maksimale të fasules
Premix fërkoi fasulet me disa karota të grira. Pastroni karotat, por mos i zhvisheni nga lëkura. Shtresa e jashtme e karrotave ka më së shumti lëndë ushqyese dhe fibra. Për të përputhet me strukturën e karotave në fasule, gatuajini karrotat pak ose veçmas ose së bashku me fasulet.
Premix refried fasule me disa patate të skuqura bananeje ose banane të thata. Prishini patatet e skuqura të bananes në copa të vogla dhe nëse përdorni banane të thata, copëtojini ato në copa të vogla. Shtoni një grimë të vogël të ujit në përzierje, dhe jepini patate të skuqura bananeje pak kohë për të zbutur. Bananet, më shumë sesa karotat, kalojnë ngadalë përmes sistemit tuaj.
Eksploroni lloje të ndryshme të fasules. Në vend të fasules pinto, përdorni një pure patate dhe provoni fasule të tjera.
Ruani fasulet e pjekura në një tas mikrovalë me një mbulesë. Pastaj përsëri ngrohni ato për të zgjatur përdorshmërinë.
l-groop.com © 2020