Si të gjeni zëvendësuesit për ushqimet tuaja të preferuara yndyrore

Të gjithë i kemi ato dëshirat. Ju jeni thjesht duke shikuar televizion kur befas filloni të dëshironi ato patate të skuqura dhe zhytur ose çokollatë në dollapët e kuzhinës. Ju e dini që nuk është e shëndetshme, por prapëseprapë dëshironi atë shije të kripur / të ëmbël të ushqyer në sythat tuaja të shijes-dhe tani! Këtu janë disa zëvendësues ushqyes për ato dëshirat e përditshme që thjesht ulen në majë të gjuhës suaj.
Pini qumësht çokollatë me pak yndyrë, një filxhan çokollatë të nxehtë të bërë në shtëpi duke përdorur qumësht të dobët dhe zëvendësues të sheqerit ose duke ngrënë krisur çokollatë Graham për të zgjidhur dëshirat e çokollatës. Një çift puthjesh Hershey janë të mira për aq kohë sa ato hahen në moderim.
Krisurat me çokollatë Graham do t’ju ​​kursejnë ditën nëse dëshironi të hani një cookie. Një zgjedhje tjetër e mirë janë shufrat e fikut, si Fig Newtons.
Muncies Cracker mund të zhyten në sy duke ngrënë kokoshka me ajër të pjekur ose krisur pa yndyrë.
Hani proshutë të gjelit të detit ose proshutë kanadeze. Një zgjedhje tjetër e mirë do të ishte proshutë shtesë e ligët. Lyejini proshutën në një tigan pa lëng duke përdorur llak gatimi pa ngjyrosje ose pjekni në furrë për pastërti shtesë.
Për pica, provoni pica me bukë të pastër të bërë në shtëpi ose bëni pica duke përdorur gjysmat e kifitëve anglezë. Shkoni lehtë në djathë, përpiquni të përdorni djathë me yndyrë të zvogëluar dhe ngarkojeni në perime për toptha.
Hani sallatë me yndyrë të reduktuar me feta djathë me yndyrë të ulët ose të reduktuar.
Hani gjalpë badiava të reduktuar me yndyrë të mbushur në shkopinj selino ose përhapet në krisur pa yndyrë si kripërat.
Zgjidhni akulloren pa yndyrë ose pakësuar me yndyrë. Ka shumë zgjedhje të mira në dispozicion në rastin e ngrirjes. Një tjetër alternativë e mirë është kosi i ngrirë. Sigurohuni që të zgjidhni një kos të ngrirë me yndyrë të reduktuar.
Pini sodë diete, ujëra me aromë ose çaj të akullt të ëmbëlsuar me ëmbëlsues artificialë.
Hani gjel deti ose pule. Një tjetër alternative është një burger me një veggie. Pjekja e furrës patate për patate me pak yndyrë. Mbërthejeni në majën e perimeve për të ndihmuar në shtimin e ngërçit, ushqimit dhe për t'ju bërë të ndjeheni më të plotë.
Provoni të bëni kifle të butë. Kërkoni në internet për recetat e kifleve të keksave. Ose provoni të hani një dolli kanelle duke përdorur llak gjalpi që gjendet në rastin e frigoriferit në dyqan ushqimesh në krye me sheqer kanellë. Bëni sheqerin e kanellës duke përdorur Splenda dhe pak kanellë. Spërkateni në dolli të ngrohtë.
Theelësi për të qenë i shëndetshëm dhe i kënaqur është thjesht të zëvendësoni ushqimet tuaja jo të shëndetshme me ato ushqyese që shijojnë të njëjtën gjë. Bëni një zakon.
Jini të vetëdijshëm që, megjithëse zëvendësuesit e sheqerit zvogëlojnë kaloritë dhe ndihmojnë në profilin glicemik të një ushqimi, ato vijnë me paralajmërimet e tyre dhe mund të kenë efekte shëndetësore që nuk janë zbuluar ende. Fjala është moderim.
l-groop.com © 2020