Si të Hani Vegan në Metro

Një nga vështirësitë më të mëdha për të qenë vegan është gjetja e ngrënies që kujdeset për preferencat tuaja dietike. Për fat të mirë, restorantet si Metro ofrojnë mjaft mundësi që janë të përshtatshme për njerëzit që janë duke u përpjekur të heqin dorë nga produktet shtazore. Filloni me bukë gruri italiane ose 9 kokrra, më pas shtoni zgjedhjen tuaj të perimeve të freskëta dhe kremrave pa mizori si Deli Brown Mustardë, salcën e qepës së ëmbël, ose vajin dhe uthullën. Plotësoni vaktin tuaj me një filxhan supë fasule të zezë, një qese patate të skuqura vegane ose disa feta mollë.

Zgjedhja e Bukës Tuaj

Zgjedhja e Bukës Tuaj
Ngjiteni me bukë themelore italiane nëse nuk hani mjaltë. Buka italiane e Metrosë është plotësisht pa vezë, qumështore ose mjaltë. Kjo e bën atë një zgjedhje ideale për veganë të rreptë, dietat e të cilëve nuk përfshijnë ëmbëlsues të përpunuar nga kafshët ose që përmbajnë nënprodukte të kafshëve. [1]
  • Nëse porosisni bukë "të bardhë" në Metro, sanduiçin tuaj do ta bëni me bukë italiane.
  • Të gjitha sanduiçet e Metrosë janë në dispozicion në madhësi 6 "ose 12".
Zgjedhja e Bukës Tuaj
Shkoni me Grurë me 9 kokrra nëse mjalti është pjesë e dietës tuaj vegane. Gruri me 9 kokrra është një tjetër mundësi e përgjegjshme, duke supozuar se nuk keni asnjë problem me mjaltin. Ai përmban drithëra më të shëndetshëm se buka italiane, dhe mund të japë shënime të pasura dhe tokësore për sanduiçin tuaj. [2]
  • Meqenëse buka e Grurit me 9 kokrra është pak e ëmbël, mund të jetë një mënyrë e mirë për të balancuar sanduiçe të mbushura me përbërës të këndshëm.
Zgjedhja e Bukës Tuaj
Provoni hudhrën e tharë ose hudhrën e pjekur nëse metroja juaj lokale i bartë ato. Seksa e shijshme e Metrosë dhe Bukat e Hudhra të pjekura janë të miratuara nga vegan, që është një lajm i mirë për adhuruesit e bukës që kërkojnë diçka pak më ndryshe. Dobësia e vetme është se ato nuk janë të disponueshme në të gjitha dyqanet, kështu që ju mund të mos jeni në gjendje t'i bëni ato një nga zgjedhjet tuaja të shkuara. [3]
  • Disa restorante me metro mund të shesin bukë hudhër Sourdough dhe të pjekur si pjesë e një speciale promovuese për një kohë të kufizuar.
Zgjedhja e Bukës Tuaj
Porosisni sanduiçin tuaj si një mbështjellës. Për një drekë më të lehtë, zgjidhni një prej aromave të mbështjelljes së Nënshkrimit të Metrosë: rregullt, spinaq, domate-domate ose habanero (zgjidhni vetëm dyqane) dhe mbushni atë me çfarëdo mbushje që dëshironi. Veshjet kanë më pak carcina dhe kalori sesa buka dhe janë të lehta për tu ngrënë në lëvizje. [4]
Zgjidhni një tas sallatë në vend të një sanduiç. Metro gjithashtu ofron shumë mundësi të ndryshme sallate. Mund të shtoni të njëjtat toppings në një sallatë që janë në dispozicion për sanduiçe. Thjesht porosisni një sallatë të copëtuar dhe shtoni çfarëdo opsioni vegan që ju pëlqen më mirë! [5]

Zgjedhja e toppings tuaj

Zgjedhja e toppings tuaj
Mblidhni perimet tuaja të preferuara. Opsionet standarde me vegjetariane të Metrosë përfshijnë marule, domate, tranguj, speca jeshile, qepë të kuqe, spinaq, ullinj të zi, turshi, jalapeños, dhe speca bananeje. Disa restorante gjithashtu ofrojnë artikuj si avokado, karrota, panxhar dhe speca të ëmbël, gjithashtu. [6]
  • Për një vakt të shpejtë dhe të lehtë, kërkoni një sanduiç Veggie Delite në bukë italiane ose 9 grurë kokërr. Veggie Delite është krejtësisht pa mish, kështu që renditja do të jetë më e lehtë sesa të renditni çdo përbërës që dëshironi individualisht tek artisti juaj sanduiç.
Zgjedhja e toppings tuaj
Jepni një goditje të re Malibu Garden Patties. Një numër gjithnjë e më i madh i restoranteve të metrosë (mbi 540 vetëm në SHBA, sipas vetë Metro) kanë filluar të bartin patatet e parakohshme veggie, të njohura si Malibu Garden Patties, posaçërisht për klientët vegan. Një çift i këtyre mirësive mund të sigurojë një substancë pak shtesë nëse nuk ndjeheni të qepur vetëm në perime. [7]
  • Ngjyrat e kopshtit Malibu të metrosë bëhen me një përzierje aromatike të perimeve të grira imët, barishte të freskëta dhe kokrra të tëra. Disa dyqane shërbejnë patjetër të quajtur gjëra të tjera, pyesin për opsionet vegan në dyqan.
  • Nëse nuk jeni të sigurt nëse vendndodhja juaj në Metro mbart Malibu Garden Patties, telefononi dhe kontrolloni para tyre.
  • Mos i merrni Patties të Kopshtit Malibu të ngatërruar me Vegimax Patties, të cilët përdorin vezët dhe qumështin si agjent detyrues. [8] X Burimi i hulumtimit
Zgjedhja e toppings tuaj
Shtoni guacamole për një shërbim të yndyrnave të shëndetshme. Guacamole e metrosë nuk është asgjë tjetër përveç avokados së Haas, purees jalapeño, hudhrës, qepës dhe kripës së detit. Jo vetëm kaq, por është përplot yndyrna monounsaturated të shëndetshme nga zemra, duke e bërë atë aq ushqyese sa është e shijshme. [9]
  • Në mënyrë tipike do të ketë një tarifë shtesë për shtimin e guacamole në sanduiçin tuaj.
Zgjedhja e toppings tuaj
Përfundoni me zgjedhjen tuaj të kondicioneve vegan-miqësore. Një numër i befasishëm i shumë kremrave dhe salcave të Subway cilësohen si vegan. Këto përfshijnë mustardën e verdhë, mustardën Deli Brown, salcën me qepë të ëmbël, salcë italiane pa yndyrë, metro Vinaigrette, salcën e buallit dhe vajin dhe uthullën. [10]
  • Përzierje të ndryshme dhe përplasjes së kondicionereve për t’i dhënë opsioneve tuaja të preferuara sanduiçin një zip të vogël.

Airiftimi i sanduiçit tuaj me anët vegan-miqësore

Airiftimi i sanduiçit tuaj me anët vegan-miqësore
Grap një qese me patate të skuqura. Nëse ju pëlqen pak diçka e çuditshme për të shkuar së bashku me sanduiçin tuaj si shumica e njerëzve, do të jeni të kënaqur të dini se Classic Lay's, Baked Lay's dhe SunChip Original janë të gjitha ofertat vegan. Vetëm sigurohuni që të shmangni varietetet me aromë, të cilat shpesh përmbajnë djathë dhe produkte të tjerë të qumështit. [11]
  • Bërja e çipave tuaj pjesë e një vakti combo së bashku me një pije të vogël është zakonisht më e lirë se blerja e tyre veç e veç.
Airiftimi i sanduiçit tuaj me anët vegan-miqësore
Porosisni një filxhan supë me fasule të zezë me pak yndyrë. Supë me fasule të ulët me pak yndyrë është një tjetër mundësi e ndërgjegjshme shëndetësore e ofruar nga restorantet e zgjedhura Metro. Një shërbim i supës me fasule të zezë ka vetëm 210 kalori dhe një gram të vetëm yndyre, gjë që mund ta bëjë atë një alternative tërheqëse për patate të skuqura, nëse edhe ju rastësisht llogaritni kalori. [12]
  • Supat kanë tendencë që ndryshojnë sipas stinës ose vendndodhjes, por Supa e Fasule e Vogël me Yndyrë të Ulët është një element kryesor i shumë menuve të restoranteve Subway.
  • Që nga viti 2018, supat jo vetëm që nuk po ofrohen më në të gjitha vendet e Metrosë, kështu që duhet të keni në mendje një anë rezervë.
Airiftimi i sanduiçit tuaj me anët vegan-miqësore
Kërkoni një qese me feta mollë. Feta Apple janë zakonisht një nga artikujt fakultativë që vjen me një vakt për fëmijë, por ju mund t'i merrni me çdo sanduiç ose sallatë sipas kërkesës. Të kesh një qese me mollë me sanduiçin tuaj është një mënyrë e mirë për të zvogëluar numrin e kalorive që konsumoni, ndërsa gjithashtu sigurohuni që të merrni frutat dhe perimet tuaja për ditën. [13]
  • Feta e paketuara e mollës së Metrosë përmban një përzierje të mollëve të kuqe dhe jeshile.
A mund të ha mish dhe të jem vegan?
Jo, të qenit vegan do të thotë që ju nuk hani mish. Ju mund të hani enët vegan dhe ushqimin, si dhe mishin, por nuk do të konsideroheshin si vegan.
A mund t’i bëj këto hapa edhe nëse nuk jam vegan?
Sigurisht. Ushqimi i veganës mund të jetë i mirë për shëndetin tuaj, kështu që nëse ndiheni gati të hani vegan një ditë, ose thjesht për argëtim, shkoni për të.
A mund ta bëj këtë në ndonjë Metro?
Po sigurisht!
Pra, patatja e vegjel në Metro nuk konsiderohet vegan?
Patatja e veglës së metrosë nuk do të konsiderohej vegan. Përbërësit e tij përfshijnë të bardhat e vezëve dhe kalcinatet e kalciumit, një proteinë qumështi.
A është peshku ton apo mishi i pulës vegan?
Jo. Mishi (i cili, në kundërshtim me atë që besojnë disa njerëz, përfshin peshq dhe shpendë) nuk është as vegjetariane, e lëre më vegan. Vegans përjashtojnë të gjitha produktet shtazore, përfshirë jo vetëm mishin, por edhe vezët, qumështin, djathin, madje dhe mjaltin.
Nëse e hëngra Vegan çdo ditë për 30 ditë së bashku me frutat, sa peshë mund të humbja ndoshta gjatë kësaj kohe, nëse do të përpiqesha?
Frutat janë vegan - por hahet vegan jo domosdoshmërisht do t'ju ndihmojë të humbni peshë (për shembull, patatet e skuqura dhe perimet janë temë vegane, për shembull - por nëse nuk keni ngrënë asgjë, por që për 30 ditë do të ishit gati të sigurt për të fituar peshë në vend që ta humbni). Shtë më mirë të siguroheni që po digjen më shumë energji nga sa konsumoni, ose nëse nuk doni të llogaritni kalori, shikoni në agjërim të përhershëm (në veçanti 16: 8 është shumë i lehtë).
Cili vaj përdoret për të skuqur patatet e kopshtit Malibu në Metro?
Ju do të duhet të pyesni Metro tuaj lokale për këtë. Shumica e nyjeve të ushqimit të shpejtë e kuptojnë se patatet e kopshtit Malibu ose patatet e veglës janë një opsion që zgjedhin vegans, dhe do të kuptojnë rëndësinë e përdorimit të vajit që nuk ishte gatuar me mish. Sidoqoftë, jo çdo organizatë vijon me këtë. Për të ditur me siguri se cilat politika dhe metoda praktikat e metrosë me gatimin e tyre, do të ishte më mirë t'i pyesni ata direkt, bazuar në vendndodhjen tuaj.
Ju gjithashtu mund të shijoni ndonjë nga opsionet tuaja të preferuara të sanduiçit si sallatë nëse përpiqeni të prerë karboni.
Nëse keni pyetje në lidhje me një përzgjedhje të veçantë, kërkoni që të shihni një listë të plotë të përbërësve. Everydo restorant është i detyruar të sigurojë fletë të hollësishme të informacionit për ushqimin, të cilat gjithashtu përpilojnë statistikat e vlerës ushqyese të çdo artikulli në menu.
Punonjësit e metrosë jo gjithmonë i ndryshojnë dorezat ose pastrojnë thikat e tyre mes urdhrave. Mos hezitoni të pyesni artistin tuaj sanduiç para se të vendosni sanduiçin tuaj për të mos pasur nevojë që ushqimi juaj të vihet në kontakt me gjurmët e mishit ose produkteve të tjera të kafshëve.
Kontrolloni gjithmonë përbërësit përpara se të hani në Metro. Përbërësit mund të ndryshojnë me kalimin e kohës.
Ndërsa Metro ka mundësi të shumta vegane në dispozicion, shumë prej këtyre artikujve të njëjtë përmbajnë gluten, ose përpunohen ose paketohen në fabrikat që merren edhe me gluten. Kjo mund të jetë një problem nëse keni një alergji gluten ose ndjeshmëri.
l-groop.com © 2020