Si të hani arra tigër

Pavarësisht nga emri, arrat e tigrit nuk janë në të vërtetë arra, por përkundrazi janë zhardhokja e arrës së verdhë, e cila është një bar i kulluar. Arrat e tigrit kanë përfitime të shumta ushqyese pasi ato janë të pasura me proteina dhe fibra, dhe ato bëjnë shtesa të shkëlqyera në dietat pa qumështore dhe paleo. Arrat e tigrit që nuk janë të zgjedhura duhet të ngjyhen së pari, dhe më pas ato mund të shijohen të thjeshta ose të shtohen në përzierjet e mëngjesit ose gjurmëve. Arrat e tigrit mund të përdoren gjithashtu në gatim, si në bërjen e horchata de chufa të ëmbël spanjolle, të veshur me çokollatë, ose të përdoren si një miell pa gluten.

Të hani arra të thjeshtë tigri

Të hani arra të thjeshtë tigri
Thithni arra tigri të papeluar në ujë për 8 orë para se t'i hani. Mbush një tas të cekët me ujë të ngrohtë. Vendosni arrat e tigrit në ujë, dhe lërini ato të zhyten. Pas 8 orësh, hiqni arrat e tigrit nga uji dhe i lini të thahen me një peshqir letre. [1]
  • Arrat e tingullit të papelura janë shumë të vështira për tu ngrënë. Njomja e arrave të tigrit heq lëvozhgat dhe i bën ato mjaft të buta për tu përtypur, dhe ato mund të shijohen menjëherë.
Të hani arra të thjeshtë tigri
Hani arra tigri të peeled drejtpërdrejt nga pakoja për një meze të lehtë të shpejtë. Arrat e tigranit të peeled janë një snack i përsosur i menjëhershëm. Nëse preferoni që arrat e tigrit të jenë pak më të buta, mund t’i thithni në ujë të ngrohtë për 2-3 orë më parë. [2]
  • Arrat e thjeshta tigër janë përtypëse dhe të ëmbla dhe kanë një strukturë të ngjashme me kokosit.
Të hani arra të thjeshtë tigri
Shtoni arra tigër në mëngjesin tuaj për një fillim ushqyes për ditën tuaj. Garnizoni drithërat ose muesin tuaj me një grusht të vogël arra tigri, qoftë tokë ose tërë. Ju gjithashtu mund të provoni të shtoni arra tigri në qull, tërshërë gjatë natës, dhe enët e gojës. [3]
  • Arrat e tigërve janë një ushqim i shkëlqyeshëm për t’u ngrënë në mëngjes pasi ato janë plot fibra dhe proteina për t’ju ​​mbajtur të ndiheni të energjisë gjatë gjithë ditës.
Të hani arra të thjeshtë tigri
Përdorni arra tigri të qëruar në përzierje gjurmësh për pak ndryshim. Përfshini arra tigri herën tjetër kur jeni duke bërë përzierjen tuaj të shtegut, ose shtojini ato në një çantë të blerë në dyqan. Arrat e tigrit funksionojnë veçanërisht mirë me frutat e thata dhe arrat e pemëve, pasi kjo krijon një aromë të ëmbël dhe të këndshme. [4]
  • Arrat e tigrit gjithashtu funksionojnë mirë në përzierjet e kaluara në shinat. Kripa e detit, speci dhe speci kajane janë zgjedhje të mira. [5] X Burimi i hulumtimit

Gatim me arra tigri

Gatim me arra tigri
Bëni horchata de chufa spanjolle të provoni një pije të ëmbël. Vendosni 1 filxhan (150 g) arra të butë tigri, 4 gota (1 L) ujë dhe ¼ filxhan (52 g) sheqer të bardhë në një procesor ushqimi. Përziejini përzierjen me një shpejtësi të lartë derisa të jetë e qetë, dhe më pas kullojeni përmes një sitë të mbështjellë me çizme. Derdhni përzierjen në gota, me disa kube akulli në secilën gotë. [6]
  • Kjo recetë bën 4 servings.
  • Arrat e buta tigër janë zhytur së pari në ujë të ngrohtë. Thith arra tigri të papjekur për 8 orë, ose arra tigri të qëruar për 2-3 orë.
  • Ju gjithashtu mund të shtoni një spërkatje pluhur kanelle dhe gjellë limoni në çdo pije për një nxitje shtesë aromë.
  • Fibra e arrave tigër hiqet në këtë proces. [7] X Burimi i hulumtimit
Gatim me arra tigri
Kombinoni arra të buta tigri me datat Medjool për të bërë kafshime të energjisë së papërpunuar. Vendosni 1 filxhan (150 g) arra tigri, 1 filxhan (175 g) data të grira, dhe ¼ filxhan (125 g) pluhur kakao në një procesor ushqimi. Përzijeni përzierjen derisa të jetë e qetë, dhe më pas rrotullojeni përzierjen në topa të vegjël. [8]
  • Kjo recetë bën 12 servings.
  • Ftohni topat për të paktën 1 orë para se t'i shërbeni, pasi kjo i ndihmon ata të qëndrojnë së bashku.
Gatim me arra tigri
Bëni arra tigri të veshura me çokollatë për një trajtim të ëmbël. Përdorni një sobë për të shkrirë 8 oz (240 g) 85% çokollatë të errët mbi një nxehtësi mesatare. Llokoçis 2 gota (300 g) arra të butë tigri përmes çokollatës së shkrirë. Vendosni secilën arrë tigër të veshur me çokollatë në një tepsi, dhe ruajeni tepsinë në frigorifer për 2-3 orë, ose derisa çokollata të jetë e fortë. [9]
  • Kjo recetë bën 12 servings.
  • Llokoçis çokollatën vazhdimisht ndërsa po shkrihet.
  • Mbuloni enën e pjekjes me letër pjekjeje ose me një petë silikoni për të bërë heqjen e arrave të tigrit më të lehtë dhe më pak të rrëmujshme.
Gatim me arra tigri
Përdorni arra tigri për të bërë një shtresë për peshk ose pulë. Arra tigër drejtoni nga çanta në copa të holla. Vendosni peshkun ose pulën në një banjë me vezë së pari, dhe më pas mbulojeni mishin me arrat e prera nga tigri. [10]

Përdorimi i produkteve të arrës Tiger

Përdorimi i produkteve të arrës Tiger
Përdorni miell arrë tigri si një alternative për miellin e rregullt në pjekje. Zëvendësoni miellin e arrës së tigrit në një raport 1: 1 për zëvendësimin e miellit të rregullt në receta. Provoni të përdorni miell arrë tigri në pancakes, muffins, bukë ose cookies. [11]
  • Mielli i arrës së tigrit bën një alternative të shkëlqyeshme pa gluten ndaj miellit të grurit. [12] X Burimi i hulumtimit
Përdorimi i produkteve të arrës Tiger
Zëvendësoni qumështin e arrës së tigrit për qumështin e qumështit nëse keni një intolerancë të qumështit. Qumështi i arrave tigër mund të përdoret në kafe, smoothie ose të shijohet vetë. Ju mund të merrni edhe qumësht arrë tigri të ëmbëlsuar dhe jo të ëmbëlsuar. [13]
  • Qumështi i arrës së tigrit është gjithashtu një mundësi ideale për njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës.
Përdorimi i produkteve të arrës Tiger
Gatuajini me vaj arrë tigri në vend të vajit të rregullt të gatimit për një alternative të shëndetshme. Vaji i arrave tigër është i shkëlqyeshëm për t’u përdorur në tapat, sallatat, shijet dhe makaronat. Ajo gjithashtu ka një pikë të lartë tymi që do të thotë se mund të përdoret gjithashtu për gatimin e ushqimeve. [14]
  • Vaji i arrës së tigrit është i ftohur, gjë që e bën atë të ngjashëm me vajin e ullirit ekstra të virgjër. [15] X Burimi i hulumtimit
Ruani arra tigri në një enë hermetike dhe vendoseni enën në një vend të freskët dhe të errët. Ju nuk keni nevojë t'i ngrini ato.
Arrat e tigrit mund të blihen ose në internet ose nga dyqanet e specializuara të ushqimit shëndetësor.
l-groop.com © 2020