Si të hani banane të kuqe

Bananet e kuqe mund të duken misterioze, por ato janë një frut i mrekullueshëm dimëror për t’u përfshirë në dietën tuaj. Pak më e ëmbël se bananet e verdha, ato janë gjithashtu të pasura me fibra, kalium dhe vitaminë C. [1] Megjithëse ato mund të konsumohen në mënyrë të shijshme siç është, ju gjithashtu mund të përdorni bananet për të bërë një gojëmjaltë ose për të rrahur një bukë të veçantë me banane të ananasit të kuq.

Ushqimi i një Raw Banana të Kuqe

Ushqimi i një Raw Banana të Kuqe
Zgjidhni banane të pjekura që janë me tulla të kuqe dhe erë të ëmbël. [4] Ju gjithashtu mund të ndjeni bananet, pasi ato të pjekura do të japin kur shtypni lehtë mbi to. [5]
Ushqimi i një Raw Banana të Kuqe
Pritini skajet e bananës dhe feta bananen gjatë. Fetë të gjitha mënyrat poshtë në çdo fund për heqje të lehtë, dhe përdorni një dërrasë prerëse për të mbrojtur sportelet tuaja. [6]
  • Nëse keni arritur të gjeni një banane të pjekur, mishi i saj duhet të jetë i bardhë nga fildishi kur zhvisheni në shtëpi. [7] X Burimi i hulumtimit
Ushqimi i një Raw Banana të Kuqe
Hiqeni bananen nga lëvozhga e saj. Tani që lëvorja të jetë prerë në feta, rrëshqisni bananen jashtë dhe hidheni ose kompostoni zhvishem.
Ushqimi i një Raw Banana të Kuqe
Fetë bananen lart ose konsumojeni siç është. Vendosni banane të prerë në një tas dhe hani atë me një pirun për të minimizuar gatishmërinë. Ju mund të bashkoni bananen e prerë me manaferrat e tjera, për të plotësuar sipërmarrjet e ëmbla, të mjedrës së bananeve të kuqe. [8]
  • Ju mund të vini re se banania ndjehet pak më e butë se banania juaj mesatare e verdhë, dhe kjo është plotësisht normale. [9] X Burimi i hulumtimit
  • Për një ëmbëlsirë të veçantë, vendosni kremin e skuqur dhe çokollatë në banane të prerë.
  • Për mëngjes, vendosni sipër një tas me drithëra ose kos me banane të kuqe të prerë.

Marrja e një Smoothie banane të kuqe

Marrja e një Smoothie banane të kuqe
Gatuajini 1⁄2 filxhan (120 ml) tërshërë 5 minuta përpara se të bëni gojëmjaltin. Ti mundesh gatuajmë tërshërë në sobë ose në mikrovalë. Bërja e kësaj 5 minuta më parë do t’i japë kohë tërshërës të ftohet.
  • Përdorni bollgur me proteina të lartë për proteina shtesë në gojën tuaj.
Marrja e një Smoothie banane të kuqe
Shtoni bananën e qëruar dhe të prerë në blender. Për të zhvishem, përdorni një thikë për të prerë skajet e bananës dhe më pas prerë rrugët e bananeve. Hiqeni bananen nga lëvozhga dhe prerë në copa.
  • Fetë hollë për përzierje më të shpejtë.
Marrja e një Smoothie banane të kuqe
Shtoni të dy frutat e ftohura, të gatuara në blender. Nëse tërshëra nuk është ende mjaft e freskët, shtoni nja dy copa akulli në gojëmjaltë për të balancuar nxehtësinë.
Marrja e një Smoothie banane të kuqe
Hidhni në 1 filxhan (240 ml) qumësht bajame mbi tërshërën dhe bananen e kuqe. Nëse nuk ju pëlqen qumështi i bajames, ju mund të zëvendësoni në soje, kokosit, tërshërë ose qumësht të rregullt.
  • Qumështi i bajames është një burim i pasur i kalciumit, vitaminës E, dhe acidit folik, i cili do të kontribuojë në cilësitë imunitare të lëngut. [10] X Burimi i hulumtimit
Marrja e një Smoothie banane të kuqe
Përzierni përbërësit, duke shtuar akull për trashësi shtesë. Përzierni derisa përbërësit të lëngshëm dhe shijen e gojës për të parë nëse është mjaft i lëmuar. Shtoni akull derisa të arrini trashësinë e dëshiruar. [11]

Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe

Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Nxehim furrën në 350 ° F (177 ° C) dhe gjalpin dhe miellin tigan. Përhapni gjalpë përgjatë fundit dhe skajeve të tiganit, duke përdorur një peshqir letre për të ndihmuar në shpërndarjen e gjalpit nëse është e nevojshme. Sasi e vogël miell mbi tërësinë e tiganit.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Skuqeni miellin, kripën, sode buke dhe xhenxhefil në një tas të vogël. Mix gota (390 ml) miell të gjithë qëllimet, lugë çaji (1.2 ml) lugë çaji kripë, 1 lugë çaji (4.9 ml) sode buke, dhe lugë çaji (2,5 ml) xhenxhefil terren deri në kombinim, duke kontrolluar një përbërje me ngjyrën e ngjashme në të gjithë përzierjen.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Përdorni një mikser elektrik për të rrahur 1 gotë (240 ml) sheqer dhe 2 vezë në një tas të madh për 4 minuta. Rrihini derisa vezët dhe sheqeri të jenë një ngjyrë më e lehtë dhe të shfaqen të trasha.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Rrihni në 1 lugë (4.9 ml) ekstrakt vanilje dhe 1⁄4 filxhan (59 ml) vaj perimesh. Mundi me përzierjen elektrike për rreth 30 sekonda.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Llokoçis në 1 cup4 filxhan (59 ml) ananas të grimcuar dhe 1 1⁄2 gota (350 ml) banane të kuqe pure. Vendoseni mikserin elektrik në anën dhe kapni një lugë për të përzier në këto përbërës më të mëdhenj. Llokoçis derisa të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë përzierjen.
  • Mund ta piqni bananen në një tas me pirun. Për ananasin, vendosni copëzat e ananasit në blender dhe vendoseni blenderin në presje për 30 sekonda. [12] X Burimi i hulumtimit
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Llokoçiseni në përzierjen e miellit nga tasi i vogël derisa të përfshihen në mënyrë të barabartë. Doseni brumin ndërsa trazoni për tu siguruar që mielli të arrijë në secilën pjesë të përzierjes. Fërkoni miellin nga faqet e tasit në mënyrë periodike.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Derdhni brumin në tiganin e përgatitur dhe përhapet në mënyrë të barabartë. Përdorni një lugë ose duart tuaja për të përhapur brumin, derisa të ulet në mënyrë të barabartë në të gjithë tavën.
  • Ju keni mbaruar me shumicën e duarve në punë, dhe tani mund t'i lani duart pa ushqime.
Pjekja e bukës me ananas të bananeve të kuqe
Piqeni bukën për 1 orë ose derisa të artë-kafe. Kontrolloni bukën pas orës për të parë nëse maja është e artë. Nëse është, hiqeni bukën me mitrat e duarve dhe ngjitni në të një provë piruni ose torte. Nëse piruni kthehet i pastër, buka është gati. Nëse jo, ngjiteni përsëri në furrë për 5 minuta dhe kontrolloni përsëri. [13]
  • Nëse keni ndonjë bukë të mbetur pasi të keni shërbyer, ruajeni në një enë prej balte ose mbulojeni me letër alumini dhe mbajeni në frigorifer.
Anydo nga recetat tuaja të preferuara për banane mund të përfshijë banane të kuqe; thjesht zëvendësoni bananen e kuqe ku receta kërkon banane të verdhë.
Për shkak se bananet e kuqe kanë një shije paksa të ndryshme, ato kanë çiftime të ndryshme ideale. Disa shembuj të ushqimeve të ëmbla dhe të shijshme të bananeve të kuqe çiftëzojnë mirë janë manaferrat, agrumet, nenexhiku, kremi, mishi i derrit, pulave, fasulet e zeza, limonët, mangot, ananasët, shqepët dhe lajthitë. [14]
l-groop.com © 2020