Si të hani fistikë

Fistika mund të duket si një arrë e fortë për tu copëtuar. Nutdo arrë është e mbyllur brenda një guaskë të fortë dhe të guximshëm. Nëse ka një çarje përgjatë njërës skaj të guaskës, përdorni thonjtë tuaj ose gjysmën e guaskës së një fëstari tjetër për të shtrënguar arrë gjatë gjithë rrugës së hapur nga plasaritja. Nëse nuk ka çarje të dukshme, atëherë do t'ju duhet të përdorni një çekiç ose një arrore për të thyer guaskën e hapur.

Shelling Pistachios

Shelling Pistachios
Hapni një fëstëk nga plasaritja. Nëse tashmë ka një çarje në pak fjalë, atëherë puna juaj do të jetë shumë më e lehtë. Së pari, shtrydhni të dy predha gjysmë për të zgjeruar plasaritjen derisa të mos marrë më të mëdha. Pastaj, zhvishem fëstëkun e hapur nga plasaritja. Shtrojini figurat tuaja në çarje dhe tërhiqni ato në drejtime të kundërta. Përdorni parathëniet tuaja për të shtrënguar arrë, në mënyrë që të mund të aplikoni më shumë forcë në guaskë. [1]
  • Provoni të përdorni një gjysmë shell tashmë të hapur për të prishur një fëstëk të ri. Predhat janë mjaft të guximshme që mund t'i përdorni për të hapur njëra-tjetrën. [2] X Burimi i hulumtimit
Shelling Pistachios
Plas një fëstëk pa plasaritje. Fistika është më e vështirë për tu hapur nëse çarja është shumë e vogël, ose nëse nuk ka çarje fare. Vendosni fistikën në një sipërfaqe të pastër, të guximshme si një pjatë, një kundër-top ose një dërrasë prerëse. Pastaj, butësisht prekni arrën me një çekiç ose një objekt tjetër të rëndë derisa të formohet një çarje në guaskë. Më në fund, përdorni thonjte tuaj për të tërhequr guaskën në të gjithë mënyrën e hapur.
  • Përdorni një arrashës, nëse keni një të tillë. Arrëthyesi është një mjet i krijuar posaçërisht për të hapur guva të trasha. Vendosni fistikën midis dy krahëve të arrave, pastaj shtrydhni dy krahët e mbyllur për të goditur arrën.
Shelling Pistachios
Konsideroni të blini fistikë të paracaktuar. Mund t’i blini arrat e hapura tashmë, nëse dëshironi, gjë që i bën disi më të lehtë për tu ngrënë. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm që fëstarët e shitur në guaskë janë zakonisht më pak të shtrenjta. Ata gjithashtu mund të kenë më shumë të ngjarë të jenë organikë.
  • Studimet kanë treguar që ngrënia e fistikës në guaskë ngadalëson procesin e ngrënies dhe ul konsumin e përgjithshëm. Arrat e fistikës përmbajnë nga tre deri në katër kalori secila - më pak se pothuajse çdo arrë tjetër - por mund të jetë e lehtë për të ngrënë shumë prej tyre kur vijnë para-predha. Konsideroni të mbani fistikë një rostiçeri "të ngadaltë" duke i zhveshur ato vetë. [3] X Burimi i hulumtimit

Ushqimi i Pistachios

Ushqimi i Pistachios
Thith në guaskën e fistikës. Ky hap është opsional, por shumë ngrënës fëstëk pëlqejnë të thithin pjesën e jashtme të kripur të guaskës së arrave para se të plasin hapur mishin brenda. Vendoseni tërë fistikën në gojën tuaj dhe lërini gojën të thithë kripën. Hiqeni nga goja juaj pasi shija të qetësohet.
  • Mund të thithni edhe guaska pasi t’i keni ndarë nga arrë. Në këtë mënyrë, ju thjesht mund të pështyjeni predhën në mbeturina pasi të keni përfunduar thithjen e saj.
Ushqimi i Pistachios
Hani arrën. Pasi të keni hequr guaskën, fëstari është gati për t’u konsumuar. Mund ta hani fistikë të papjekur, ose mund ta shtoni në një pjatë më të madhe.
  • Arra e fëstëkut është relativisht e butë dhe e zgjatur. Ngjyra duhet të jetë një kombinim i gjelbër, kafe dhe vjollcë. Mos u shqetësoni nëse lëkura e arrës shfaqet e lyer dhe përzihet - kjo është normale!
Ushqimi i Pistachios
Hidhni predhat në një tas të veçantë. Pasi të keni shtypur secilën fëstëk, hani arrën dhe vendoseni arrën e arrave në një grumbull të hedhjes. Kjo mund të jetë dora juaj, ose një mbajtës kupe, ose një tas i veçantë. Nëse i shpërndani predhat përsëri me fistikë të pahapura, ato do të marrin rrugën kur të përpiqeni të hani më shumë arra.

Shërbyer fistikë

Shërbyer fistikë
Shërbyer fistikë në një tas të madh. Mbani një tas të veçantë për predha. Zhvendosni fistikat më të vështira në një pjatë të guximshme për plasaritje.
Shërbyer fistikë
Përdorni fistikë në përzierje gjurmësh. Këto arra janë të vogla dhe me pak kalori, por ato janë të pasura me aromë dhe lëndë ushqyese. Një grusht fëstëresh mund të ndihmojë në largimin e dhimbjeve të urisë, të cilat mund të vijnë në ndihmë gjatë një veprimtarie të zgjatur. Për më tepër, arrë është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe fibrave.
Shërbyer fistikë
Zëvendësoni arrat më të buta. Pistachios janë të mbushura me vlera ushqyese, por ato përmbajnë shumë më pak kalori sesa arrat e pasura me yndyrë si arrat dhe makadamias. Provoni të përfshini më shumë fistikë në dietën tuaj nëse përpiqeni të humbni peshë, ose nëse thjesht po përpiqeni të jeni më të kujdesshëm në lidhje me konsumin tuaj të arrave.
  • Një fëstëk përmban mesatarisht 3-4 kalori. Disa dietologë sugjerojnë një pjesë ditore prej 30 gramë, ose rreth 49 fistikë - që përkthehet afërsisht160 kalori. Në krahasim, një pjesë ekuivalente e arra përmban 190 kalori, dhe e njëjta pjesë e arrave makadamia përmban 200 kalori.
Shërbyer fistikë
Grind fistikë në vakt arre. Përdorni një blender, një llaç dhe guaskë, ose ndonjë mulli të shkallës së ushqimit. Ju mund ta përzieni pluhurin e arrës në smoothie, ta spërkatni në drithëra tuaj, madje ta përdorni si përbërës pjekjeje. Nëse po i përzieni fistanët në një gojëmjaltë sidoqoftë, mund t’i lini të plota dhe t’i shtoni direkt në përzierje.
Pasi të jetë hequr arrë e vërtetë nga guaska, a mund ta ha lëkurën kafe të arrës?
Sigurisht! E gjej që lëkura të ketë shumë aromë. Kur hani një fëstëk, vini re se si disa nga lëkura i ngjiten asaj sidoqoftë.
A mund të mbjell një fëstëk të pjekur?
Mund ta mbillni, por mos prisni ndonjë rritje.
Cila arrë është më e mira për zemrën - bajame apo fistikë?
Të dy arrat janë të mira për zemrën tuaj dhe të ulëta në kalori në krahasim me arrat e tjera, kështu që cilido që ju preferoni të funksionojë mirë. Mos harroni t’i konsumoni ato si pjesë e një diete të ekuilibruar, sidoqoftë, në sasi të vogla.
Si ta hap një fëstëk ndërsa është brenda gojës?
Bite poshtë në guaskë vetëm sa të ndahet e hapur pa u bërë dy copë. Nxirreni nga goja dhe ndani në dy me gishtat.
Sa fistikë mund të ha nëse po përpiqem të humbas peshë?
Ekzistojnë 158 kalori, 12.6 gram yndyrë, dhe 7.93 gram carb në 1 ons fistikë. Sa hani varet nga numri i kalorive që dëshironi të konsumoni brenda një dite.
A janë predhat e fëstëkëve të ngrënshme?
Jo ata nuk jane. Mos u përpiqni t'i kafshoni ato ose mos i përtypni sepse ata me siguri do të thyejnë një dhëmb.
A janë në rregull të hanë kur të kthehet kafja?
Për një trajtim të shijshëm, përzieni fistikë me kos vanilje në një blender. Pastaj, përzieni të lartë për 10 sekonda.
Hani fistikë për të lehtësuar stresin. Fistikë përmbajnë më shumë kalium se çdo arrë tjetër. Kaliumi mund të ulë nivelet e trupit tuaj të kortizolit të stresit. [4]
Mos hani fistikë nëse jeni anafilaktik.
l-groop.com © 2020