Si të hani kikirikë

Kikirikët janë një rostiçeri e përditshme argëtuese dhe e shëndetshme, e cila mund të forcojë marrjen e fibrave dhe proteinave tuaja në të njëjtën kohë. Ju mund ta shtoni këtë snack super në dietën tuaj të përditshme duke plasaritur hapur një kikirikë të modës së vjetër, duke ngrënë kikirikë të zier, ose edhe duke bërë gjalpin tuaj të kikirikut.

Të hani kikirikë nga vetja

Të hani kikirikë nga vetja
Thërini hapur dhe hiqni predha kur hani kikirikë. Nëse kikirikët tuaj erdhën me një shell mbi to, mbajeni arrën e prerë në majë të gishtave dhe shtrydhni gishtat për të bërë presion mbi guaskë derisa të plasaritet. Nxirrni arrën me duar dhe hidhni guaskën në një tas. Shumicën e kohës arrë do të bjerë menjëherë kur të copëtoni guaskën, por mund t'ju duhet të peshkoni për të nxjerrë arrën.
  • Përdorni të njëjtën filxhan, tas ose çantë (nëse është në lëvizje) për të mbledhur të gjitha predha dhe për ta bërë më të lehtë pastrimin.
  • Teknikisht mund ta hani guaskën, por nuk është e shkëlqyeshme për tretje dhe mund të ndotet me pesticide. [1] X Burimi i hulumtimit
Të hani kikirikë nga vetja
Hani rreth 28 kikirikë për një madhësi të plotë shërbimi. Përsëriteni procesin dhe hani rreth 28 kikirikë për të marrë një madhësi të plotë shërbyese të këtij rostiçeri ushqyes në mëngjes ose pasdite. [2]
  • Kikirikët kanë një dozë të shëndetshme të fibrave, proteinave dhe lëndëve ushqyese të rëndësishme, të cilat mund të zvogëlojnë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës. [3] X Burimi i hulumtimit
Të hani kikirikë nga vetja
Provoni të hani kikirikë të zier, të pjekur ose të papërpunuar. Për kikirikë të zier, hiqni predhat si kikirikë normalë (ose mbushni ato në gojën tuaj dhe kafshojini poshtë për të hequr predhat), pastaj thithni lëngun nga guaska për një trajtim shtesë. Kikirikë të pjekur priren të jenë më aromatizues dhe të bëjnë ushqime të mrekullueshme, si dhe kikirikët e papërpunuar.
  • Kikirikët e papërpunuar janë të sigurt për t’u ngrënë, por për të siguruar sigurinë e rostiçeri blini kikirikë të papërpunuar që u prodhuan në SH.B.A., pasi disa kikirikë të papjekur të papërmendur mund të kenë veti kancerogjene. [4] X Burimi i hulumtimit

Shtimi i kikirikëve në enët e tjera

Shtimi i kikirikëve në enët e tjera
Sasi e vogël kikirikë në sallatat tuaja për proteina shtesë. Vendosni kikirikët sipër sallatës përpara se ta hidhni ose spërkatni në sallatë pasi t’i keni hedhur për një garniturë vizuale tërheqëse. Sallatat aziatike dhe tajlandeze do të çiftohen veçanërisht mirë me kikirikë. [5]
Shtimi i kikirikëve në enët e tjera
Largojini sundonat e akullores me kikirikë. Sasi e vogël e kikirikëve në mënyrë liberale në një tas me akullore për të shtuar një tufë të kripur. [6] Shtoni një krem ​​çokollate dhe krem ​​whipped për një trajtim shtesë të ëmbël.
  • Kikirikët palosen veçanërisht mirë me çokollatë të errët, karamel dhe parzmore në akullore; shumë marka të njohura të akullores përdorin këtë kombinim për të krijuar aromë!
Shtimi i kikirikëve në enët e tjera
Lidhur me majën tajlandeze me kikirikë për një krizë të kripur. Bëni ose porosisni jastëk tajlandez dhe në krye me një lugë të përzemërt të kikirikë të kripur për një shtesë të kripur të kripur në këtë vakt. [7] Kjo veprim do të shtojë disa proteina shtesë dhe shije të mahnitshme me profilin e aromës së tajlandës.

Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled

Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Ngrohni një furrë në 350 ° F (177 ° C) dhe mbushni një tigan për pjekje. Derdhni 2 gota kikirikë në tavën e pjekjes, duke tundur tiganin për të shpërndarë në mënyrë të barabartë kikirikë përgjatë pjesës së poshtme të tiganit. Anydo lloj torte ose tepsi do të funksionojë. [8]
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Pjekni kikirikët në furrë për 3 minuta, pastaj nxirrni dhe shkundni tiganin. Vendosni një kohëmatës për 3 minuta. Kur kohëmatësi të fiket, tërhiqeni tiganin duke përdorur një enë furre dhe shkundni tiganin në mënyrë që kikirikët të zhvendosen nga njëra anë në tjetrën dhe nga lart poshtë. [9]
  • Ju gjithashtu mund të përdorni një lugë druri për të trazuar kikirikët, duke rrokullisur kikirikët e poshtëm në majë dhe anasjelltas.
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Vendosni kikirikët përsëri në furrë për 5-7 minuta më shumë ose derisa të marrin ngjyrë kafe. Mbani një sy në arra një herë 5 minuta është ngritur, sepse arrat mund të digjen shpejt. Kujdeseni për një aromë të këndshme dhe ngjyrosje për të ditur që kikirikët janë pjekur. [10]
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Merrni kikirikët nga furra dhe vendosni në banak që të ftohen. Lërini arrat të ftohen derisa të mund t’i prekni pa djegur duart tuaja. Kjo duhet të zgjasë rreth 5 minuta.
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Procesi ⅓ filxhan (50 g) kikirikë në përpunuesin e ushqimit për gjalpin e kikirikut të thekur. Derdhni një filxhan (50 g) të kikirikëve të pjekur në procesorin e ushqimit dhe mbulojeni me kapak. Pulsoni përpunuesin 6-8 herë, pastaj transferoni copat e dendura në një tas të vogël dhe kurseni për më vonë. [11]
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Shtoni mjaltin, kripën dhe pjesën tjetër të kikirikëve në procesorin e ushqimit. Shtypni butonin poshtë për të përpunuar përbërësit për 1 minutë, derisa përbërësit të fillojnë të ngjiten në anët. Hapni procesorin dhe trazojeni, duke copëtuar anët me një lugë ose shpatull për të zhdukur ndonjë gjalpë kikiriku.
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Shtoni në vaj dhe përpunojeni gjalpin e kikirikut derisa të shfaqet me shkëlqim. Shtoni 1 deri në 3 lugë gjelle (5 deri në 15 ml) vaj, duke përdorur më shumë vaj për gjalpin e kikirikut kremoze dhe më pak për gjalpin e kikirikut më të trashë. Gjalpi i kikirikut duhet të fillojë të duket me shkëlqim pas 2-3 minutash të përpunimit. [12]
Marrja e gjalpit të Kikirikut nga Kikirikët e Shelled
Shtoni në copat e kikirikut që keni lënë mënjanë për një gjalp kikiriku chunkier. Llokoçisini ato në gjalpin e kikirikut me një lugë, duke shtuar më shumë derisa të jeni të kënaqur me sa i butë është gjalpi juaj i kikirikut.
l-groop.com © 2020