Si të hani gjalpin e kikirikut

Bizele Goober, arra, - sido që të doni ta quani, kikiriku është në të vërtetë një bishtajore dhe sigurisht që është i mirë kur zihet në gjalpë kikiriku. E shijshme, e gjithanshme dhe e përsosur në thjeshtësinë e saj, gjalpi i kikirikut është një nga eksportet më të mëdha nga Shtetet e Bashkuara dhe jashtëzakonisht i popullarizuar në të gjithë perëndimin. I shoqëruar zakonisht me George Washington Carver, për punën e tij në kultivimin dhe informimin e publikut në lidhje me përfitimet ushqyese të kikirikut, gjalpi i kikirikut mund të gjurmojë rrënjët e tij shumë larg tek Aztekët, të cilët dikur për të bluar kikirikë në paste për ushqim. Mësoni rreth zgjedhjes së mirë të gjalpit të kikirikut, përdorni atë në sanduiçe dhe vakte të thjeshta dhe si ta përdorni atë në receta më të avancuara.

Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut

Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Zgjidh marrëzi ose të qetë. Ashtu si ka njerëz Elvis dhe Beatles, ekzistojnë dy lloje të njerëzve në botë: ngrënë të qetë dhe ngrënës të ngathët. Vendimi më i madh dhe më i rëndësishëm i gjalpit të kikirikut është gjithashtu më argëtimi. A ju pëlqen gjalpi i kikirikut i thërrmuar, i dendur, apo i butë dhe i butë? Nuk ka përgjigje të gabuar.
  • Disa studime tregojnë se, në Shtetet e Bashkuara, gratë që jetojnë në Bregun Lindor do të gravitojnë drejt gjalpit të butë të kikirikut, ndërsa meshkujt kalifornianë dhe bregdetarë të tjerë perëndimorë do të zgjedhin më shpesh chunky. Shikoni figurën. [1] X Burimi i hulumtimit
Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Lexoni etiketën dhe shikoni përbërësit. Gjalpi i mirë kikiriku duhet të ketë vetëm dy përbërës: kikirikë, kripë, dhe ndoshta një ëmbëlsues si mjalti ose sheqeri. Nëse shihni vajra të hidrogjenizuar të shtuar, rrini qartë. Gjalpi i kikirikut natyral është më i shtrenjtë sepse përmban vajin e kikirikut, i cili do të vendoset në majën e kavanozit dhe duhet të nxitet para përdorimit.
  • Produkti më i vlefshëm i kikirikut është në vaj, të cilin ndërmarrjet e mëdha të ushqimit do të nxjerrin nga kikirikët në gjalpë kikiriku, dhe më pas do ta zëvendësojnë me vaj luledielli. Kështu që, ndërsa duket sikur po merrni kikirikë të tërë në tokë në një kavanoz Skippy ose Jif, me të vërtetë po merrni kikirikë dhe vaj të arra të tjera, më të lira.
Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Shmangni gjalpin e kikirikut të "pakësuar yndyrë". Ndërsa mund të duket si një alternative më e shëndetshme, gjalpët e kikirikut që reklamohen si "yndyrë e reduktuar" zakonisht përfshijnë më shumë vajra të hidrogjenizuar dhe më shumë sheqerna, por të njëjtën sasi kalori, për të llogaritur humbjen e yndyrës. Në thelb të përdorur si një skemë marketingu, kjo dredhi injoron faktin se yndyrnat e shëndetshme nga gjalpi i kikirikut natyral janë më efektive si burime të yndyrnave. Gjalpi i zvogëluar i kikirikut në yndyrë zëvendëson yndyrnat e ngopura "të shëndetshme" me sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara, duke shkaktuar thumba të sheqerit në gjak. Nuk është mirë për ju. [2]
Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Konsideroni të bluajeni tuajin . Nëse jeni një ushqyes i veçantë me gjalpë kikiriku, ju mund të shijoni përzierjen e tufave tuaja dhe përsosjen e recetës tuaj. Zgjidh arra që ju pëlqen shija, bluajini ato në një procesor ushqimi dhe shtoni një sasi të vogël mjalti ose kripe, për shije. Ndërsa bluajeni, mund t'ju duhet të shtoni pak vaj për të ndihmuar në këtë proces. Ju mund të kontrolloni konsistencën dhe aromën dhe të bëni llojin e gjalpit të kikirikut që ju pëlqen.
  • Hiqni lëkurat përpara se të bluani kikirikët tuaj në një ambient të lartë, duke shtuar vajin sipas nevojës. Përdorni çfarëdo kikiriku që ju pëlqen të hani: Valencias, Virginias, kikirikë spanjollë dhe Runners janë të gjitha të përsosura për të bërë gjalpë kikiriku. Disa preferojnë kikirikë spanjollë, sepse ato kanë një përmbajtje pak më të lartë të naftës. [3] X Burimi i Kërkimit Kikirikët e papërpunuar mund të përdoren për të bërë gjalpë kikiriku, i cili do të shijojë pak më ndryshe sesa shumëllojshmëria më e njohur e pjekur. Provoni kikirikë të pjekur nga mjalti për një trajtim special.
  • Ju gjithashtu mund të bluani vetë gjalpin e kikirikut në shumicën e dyqaneve ushqimore natyrale automatikisht. Ashtu si bluarja e kafesë, këto grirëse do të funksionojnë shpejt në lëvizje dhe do t'ju japin gjalpë kikiriku të freskët. Prettyshtë shumë më e mira dhe mënyra më e lehtë për ta marrë atë. Gjeni një afër jush dhe provojeni.
Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Konsideroni gjalpë të tjerë arre. Gjalpi i kikirikut është gatishmëria klasike, por nëse jeni duke kërkuar që ta spërkatni paksa, mund të eksperimentoni me gjalpë të tjerë arra më ekzotikë, për të hedhur një larmi të vogël në përzierje. Ato janë zakonisht më të shtrenjta, por kanë shije krejtësisht të ndryshme sesa gjalpi tradicional i kikirikut. Përhapja e zakonshme dhe gjalpi janë bërë nga:
  • bajame
  • shqeme
  • Farë luledielli
  • lajthi
  • Kikirikët janë arra terren, ose bishtajore, që do të thotë se nëse keni një alergji ndaj kikirikut, mund të jeni mirë me arra pemësh, në varësi të ashpërsisë së alergjisë tuaj. Gjeni nëse disa nga këto alternativa mund të jenë më të drejta për ju. [4] X Burimi i Kërkimit
Zgjedhja e gjalpit të mirë të kikirikut
Provoni gjalpë të përzier me kikirikë. Pse e blejmë pelte veçmas? Ju gjithashtu mund të merrni gjalpë badiava me përzierje të përfshira tashmë. Rrokullisje pelte rrushi? Nutella? Lëvore Marshmallow? Almostshtë pothuajse shumë e mirë për të qenë e vërtetë. Ndërsa këto përzierje ndonjëherë kanë një strukturë pak më kokrrizore sesa gjalpi i butë me kikirikë, nëse jeni adhurues i çunit, kjo mund të jetë një alternative argëtuese, veçanërisht për fëmijët.

Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut

Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut
Përhapni gjalpë kikiriku në dolli. Një mëngjes i plotë, aq shpejt sa është ushqyes, përfshin një fetë dolli gruri të tërë dhe lugë gjelle ose dy gjalpë kikiriku. Dolli i ngrohtë, muffins anglezë, ose pancakes bëjnë që gjalpi i kikirikut të jetë i ngrohtë, i butë dhe plotësisht i shijshëm, si dhe i shëndetshëm. Fillimi i ditës me proteina mund të ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar dhe energjikë gjatë gjithë mëngjesit, duke filluar me metabolizmin tuaj dhe duke ju dhënë karburantin për të shkuar. Shtë një rostiçeri e shkëlqyeshme.
  • Një shërbim i gjalpit të kikirikut zakonisht është dy lugë, i cili përmban midis 180 dhe 190 kalori, dhe pak nën 8 gram proteina, si dhe 7-10 përqind të fibrave dietike të nevojshme ditore. Gjalpi i kikirikut është i mirë për ndërtimin e indeve të forta dhe forcimin e imunitetit.
Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut
Përhapni gjalpë kikiriku në fruta. Fillimi i ditës tuaj me një shërbim të frutave si mollë ose banane është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë metabolizmin tuaj të shkojë, por shtimi i një shërbimi të gjalpit të kikirikut - ose zhytja që shërben drejt e nga kavanoza - është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta marrë atë mëngjes mirë të shkëlqyeshëm. Duke plotësuar proteinën nga gjalpi i kikirikut, ato fruta bëhen një mëngjes i plotë, sesa thjesht një meze të lehtë. Plot me fibra, vitamina dhe proteina, është e vështirë të mendoni për një mënyrë më të shpejtë, më të shijshme ose më të thjeshtë për mëngjes.
Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut
Shtoni gjalpin e kikirikut në smoothies dhe bollgur për proteina të shtuar. Artikujt e tjerë të mëngjesit janë krejtësisht të ndjeshëm ndaj shtimit të gjalpit të kikirikut për trashje dhe shtimin e një aromë të ëmbël të kripur nën të. Shtoni një lugë në tërshërë të gatuar për të gjallëruar aromën pa shtuar sheqer, ose e përdorni për të trashur një smoothie të mëngjesit.
  • Për një smoothie të thjeshtë ushqyese, shtoni një gjysmë gote kos grek të thjeshtë në blenderin tuaj, një banane, një filxhan me manaferra të freskëta ose të ngrira dhe një lugë gjelle gjalpë kikiriku. Pulse blenderin për tu përzier plotësisht. Nëse ju pëlqen pak më e ëmbël, mund të shtoni edhe pak mjaltë për shije, si dhe shtesa si pluhur hirri ose spirulinë. Nëse është shumë e dendur, pak lëng portokalli ose qumështi e hollon bukur.
Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut
Bëni "milingonat në një regjistër. ”Rostiçeri klasik i fëmijëve është po aq i shkëlqyeshëm për të rriturit. Rreshtoni një lugë gjelle ose dy gjalpë kikiriku përgjatë gropës së një shkopi selino, pastaj lart me rrush të thatë. Ky trajtim argëtues bën për një kombinim të befasishëm të strukturës që pothuajse të gjithë e duan. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme dhe e shëndetshme për t'i bërë fëmijët të hanë perime të freskëta, nëse nuk dëshirojnë.
Duke provuar bazat e gjalpit të kikirikut
Shkoni direkt nga kavanoza. Pse të humbim kohë duke vënë gjalpë badiava për diçka? Apo enët? Studentët e kolegjit kudo e dinë një gjë me siguri: lugët e gjalpit të kikirikut janë zëvendësues të përsosur për ushqimet aktuale. Ka shumë gjëra më të këqija që mund t’i hidhni në majë sesa dy lugë gjalpë kikiriku, të alternuar me pelte.

Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava

Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava
Bëni një sanduiç klasik me gjalpë badiava . A ka një automjet më të mirë për gjalpin e kikirikut sesa një gjalpë kikiriku dhe sanduiç pelte? Nga çiklistët profesionistë deri tek beqarët dembelë, gjalpi i kikirikut dhe sanduiçet e pelte mund të jenë një nga barazuesit më të mëdhenj të civilizimit perëndimor. Justshtë gati perfekte. Brenda asaj përsosmërie, megjithatë, ka një sasi të madhe të larmisë dhe opsioneve, duke e bërë atë të thjeshtë dhe të pakufishëm.
  • Classic fillon me dy feta bukë sanduiç të bardhë. Përhapni një shtresë të hollë të gjalpit të kikirikut në secilën fetë, pastaj një shtresë të hollë pelte rrushi në njërën anë të gjalpit të kikirikut. Shtrojeni pjesën tjetër të bukës, gjalpin e kikirikut poshtë, në anën e pelte, duke e mbajtur pelte nga njomja në bukë. Pritini përgjysmë dhe shijoni me qumësht.
Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava
Shtoni fruta duke e bërë Bletari . Filloni me dy feta bukë të thekur të grirë tërë kokërr. Përhapni një shtresë të hollë me gjalpë kikiriku, të gjithë natyralë, në të dy feta. Rreshtoni njërën anë me banane të grirë hollë, dhe një rrëzë mjalti, ose Nutella nëse vërtet dëshironi të zbukuroni zambakun. Shërbyer ngrohtë me një filxhan kafe, nuk keni pasur kurrë një vakt më të mirë.
Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava
Shkoni e ëmbël me Fluffernutter . Filloni me bukën tuaj të preferuar sanduiç, sa më e bardhë, aq më mirë. Përhapni gjalpë kikiriku të butë nga njëra anë dhe gëzofin e mermer nga ana tjetër. E njohur për të gjithë Anglinë e Re, ky është sanduiçi shtetëror jozyrtar i Massachusetts. Shërbejeni këtë me një filxhan çokollatë pikante të nxehtë. Hapi mënjanë, rrokulliset karavidhe.
Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava
Bëhuni të çuditshëm me Pataten e shtratit. Gati për t’u çuditur? Përhapni gjalpin e kikirikut të copëtuar mbi bukën tuaj të preferuar të sanduiçit, më pas përhapni salcën e kuqe djegës si Sriracha nga njëra anë, për shije. Crunch patate të skuqura patate BBQ, ose një çip tjetër që ju pëlqen më mirë, në krye të kësaj. Shërbyer me një PBR. Mos i tregoni nënës tuaj.
Marrja e sanduiçeve me gjalpë badiava
Rrokulliset me Rock me Fried Elvis . Sanduiçi i preferuar i mbretit të rock's n rock ishte aq epik sa ishte. Filloni me një nën-roll të tërë italiane dhe pritini pjesën e jashtme. Përhapni një shtresë të trashë të gjalpit të kikirikut në pjesën e brendshme, dhe një ndihmë bujare të pelte rrushit dhe bananeve të prerë. Pastaj krye me proshutë të skuqur të freskët. Mbyllni rrotullimin dhe skuqeni sanduiçin në yndyrat e proshutës dhe shërbejeni me sode rrushi. Shtë çmendur.

Gatim me Gjalpin e Kikirikut

Gatim me Gjalpin e Kikirikut
Bëni salcën e kikirikut Thai. Salca e kikirikut është e shkëlqyeshme si një topth apo si një salcë zhytëse për një shumëllojshmëri enësh, duke përfshirë skuqura të skuqura, petë orizi, skewers derri dhe mish të tjerë të pjekur në skarë. Përbërësit janë sendet themelore të qilarit, të cilat mund t’i mbani në dorë për të ngrënë një darkë të shpejtë Thai, në mënyrë të lirë.
  • Përzieni 2-3 lugë gjalpë kikiriku tuaj të preferuar në një tas me rreth një lugë sheqer kafe, një lugë çaji secilën salcë soje, vajin e farës së susamit, uthullën e orizit dhe xhenxhefilin e grirë, dhe salcën e djegur të ëmbël për shije. Llokoçis në një sasi të vogël ujë të vluar për të holluar salcën në një qëndrueshmëri që ju pëlqen, duke shtuar më shumë nëse është e nevojshme. Shijoni dhe rregulloni erëzat sipas shijes tuaj. Shërbyer në petë ose përzieni të skuqura, të kryesuara me kikirikë të copëtuar, qepë jeshile dhe cilantro.
Gatim me Gjalpin e Kikirikut
Bëni keksin e gjalpit të kikirikut. Nëse keni pak salcë të kikirikut të mbetur, një përdorim i shkëlqyeshëm për të mund të jetë përzierja e një lukthi me aromë të freskët me lakër të copëtuar, karota, piper zile, qepë jeshile, cilantro dhe kikirikë të copëtuar. [5]
Gatim me Gjalpin e Kikirikut
Bëni supë me kikirikë pikante. Ndërsa amerikanët pëlqejnë të pretendojnë gjalpë kikiriku, përdorimi i kikirikut në kuzhinën afrikane parashikon përdorimin e kikirikëve në Amerikë nga qindra vjet. Një nga iteracionet dhe përdorimet më të famshme të arrave si kikiriku është një supë me erëza dhe aromatike e aromatizuar me kikirikë dhe mish. Shtë e shijshme dhe e thjeshtë për t’u përgatitur. [6]
  • Për të bërë versionin tuaj, sillni një pulë të pjekur në të gjithë 3 copë të pjekur në një tenxhere me pule, qepë, hudhër, dy domate të copëtuara dhe piper të zi. Kur të vlojë, pakësoni në zierje. Në një tigan, butësisht ngrohni disa lugë gjelle gjalpë kikiriku me pak ujë të nxehtë për ta holluar dhe për të krijuar një salcë. Sezoni me paste të kuq djegës, xhenxhefil terren, sheqer kafe dhe salcë soje për shije. Kur vaji të fillojë të lëshohet nga salca e kikirikut, shtojeni në tenxhere me aksione me pulën dhe perimet. Lëreni të gatuaj për 30 minuta.
Gatim me Gjalpin e Kikirikut
Gjalpi i kikirikut dhe "Sushi" i frutave. Një trajtim argëtues për drekat e shkollës ose snacket pas shkollës mund të përbëjnë disa rrotulla të thjeshta Sushi me bukë sanduiç, fruta dhe gjalpë kikiriku. [7] Filloni me një copë bukë sanduiç, përhapeni me një shtresë të hollë gjalpë kikiriku të butë. Në njërën skaj, rreshtoni në feta të holla mollë, dardhë, karrota ose fruta të tjera paralelisht me skajin e bukës. Rrokulliseni fort, pastaj fusni secilën rrotull pasi dëshironi të rrokulliset. Përhapini ato në një pjatë dhe shërbejeni me salcë karameli në vend të sojës. Fëmijët do ta duan.
Gatim me Gjalpin e Kikirikut
Piqeni me gjalpë kikiriku. Sigurisht, nuk ka përdorim më të mirë për gjalpin e kikirikut sesa me shkretëtirat e ëmbla. Kompliment i përsosur për ëmbëlsira dhe pite të pasura me çokollatë, gjalpi i kikirikut është po aq i gjithanshëm për trajtimet pas darke dhe është për mëngjes. Këtu janë disa shkretëtira klasike me gjalpë badiava:
  • Cookies me gjalpë kikiriku
  • Topat e gjalpit të kikirikut
  • Buckeyes
  • Brownies me gjalpë badiava
  • Pite me gjalp kikiriku
A mund të ha gjalpë kikiriku direkt nga kavanoza?
Përdorni një lugë.
A është gjalpi i kikirikut një burim i mirë i proteinave, apo ka më pak se kikirikë?
Gjalpi i kikirikut është një burim i mirë i proteinave, por gjithashtu përmban shumë aditivë të pasura me kalori, siç është sheqeri, kështu që vetë kikirikët do të ishin zgjidhja shumë më e shëndetshme.
Cila është koha më e mirë për të ngrënë badiava më mirë nëse përpiqem të fitoj peshë?
Nëse hani para shtratit, trupi juaj do të mbajë shumicën e kalorive sesa t'i djegë ato, gjë që do t'ju ndihmojë të fitoni peshë.
Nëse jam alergjik ndaj kikirikëve, a mund të kem akoma gjalpë kikiriku?
Jo. Gjalpi i kikirikut është bërë nga kikirikë.
A mund ta ushqej milingonën time gjalpë kikirikë?
Ata do të shijojnë nivelet e larta të sheqerit, por sigurohuni që të mos ngecen në grumbuj më të mëdhenj të gjalpit të kikirikut.
A duhet të pi qumësht me gjalpë kikiriku?
Po, nëse kjo është ajo që dëshironi dhe dëshironi të bëni.
A do të më bëjë gjalpë badiava të fitoj peshë në ijet e mia?
Eshte e mundur. Gjalpi i kikirikut mund të kontribuojë në shtimin e peshës sepse është kaq i lartë në kalori.
A duhet të ruaj gjalpin e kikirikut në frigorifer?
Jo. Mund ta ruani edhe jashtë. Zakonisht bëhet pirg në rafte në dyqan. Gjalpi i kungullit me frigorifer bëhet shumë i fortë dhe i përhapet me vështirësi.
Sa kalori ka në një lugë gjalpë kikiriku?
Kjo gjë varet nga marka dhe madhësia e lugës. Një lugë gjelle gjalpi kikiriku është afro 95 kalori.
Më pëlqen gjalpi i kikirikut në bukë për mëngjes por çfarë duhet të kem me të? Fruta, qumësht apo lëng?
Bananet e prera janë të këndshme me gjalpin e kikirikut, së bashku me mollët. Qumështi është gjithashtu i mirë por uji është pija juaj më e mirë.
Disa përdorime krijuese të gjalpit të kikirikut përfshijnë përdorimin e tij për shërimin e hiccup, për heqjen e çamçakëzit nga flokët, dhe si një alternative për kremin e rruajtjes.
Jini të vetëdijshëm për çdo alergji të arrave. Dije që gjalpi i kikirikut është një nga alergjitë më të zakonshme që gjenden në Shtetet e Bashkuara.
l-groop.com © 2020