Si të hani gjethet e Moringës

Gjethet e Moringës kanë fituar shumë popullaritet për përfitimet e tyre shëndetësore. Gjë është se ka pak debate për mënyrën më të mirë për t’i ngrënë ato. Disa besojnë se lënda e parë ose mezi nxehet është mënyra më e mirë. Të tjerë mendojnë se zierja e tyre çliron më shumë lëndë ushqyese. Cilado mënyrë që ju dëshironi t'i hani ato varet nga ju. Kjo është pothuajse shumë tema kur bëhet fjalë për t'u shërbyer atyre gjithashtu. Nuk ka asnjë pjatë të veçantë që ju duhet të përgatisni, pra, nëse ju pëlqyen pjatat e ftohta apo ato të nxehta, është thjesht të shtoni sa më shumë gjethe, siç dëshironi, për cilindo nga enët që tashmë i doni!

Zierja e gjetheve

Zierja e gjetheve
Sillni ujë në një çiban. Shtoni ujë të mjaftueshëm në një tenxhere për të mbuluar sasinë e gjetheve që keni ndërmend të ziejnë. Kthejeni djegien në nxehtësi të mesme të lartë. Pastaj vetëm prisni që uji të fillojë të ziejë. [1]
Zierja e gjetheve
Shtoni gjethet dhe përzieni. Sapo të ziejë uji, shtoni gjethet dhe trazojini në ujë që të jenë të këndshme dhe të lagura në të gjithë. Ziejeni ato për rreth tre minuta. Por sigurohuni t'i trazoni ato vazhdimisht. Përndryshe ata mund të përfundojnë duke u ngjitur me njëri-tjetrin dhe të përfundojnë si grumbuj të mëdhenj, gjë që mund t'i bëjë ata të shijojnë pak keq! [2]
  • Ju nuk dëshironi të kapërceni gjethet, por në varësi të asaj se sa jeni duke bërë menjëherë, ata mund të kenë nevojë për më gjatë. Nëse ata veprojnë kështu, filloni testimin e shijes pas tre minutave për t'u siguruar që nuk e prishni tërë grupin.
Zierja e gjetheve
Kullojini dhe thajini ato. Pas tre minutash, zbrazeni tenxheren në një tendosës në lavaman. Pastaj merrni secilën gjethe dhe përhapeni në peshqir letre në mënyrë që të mos ngjitet në një tufë. Shtypni gjatësinë e gjethes në peshqir letre për të shtrydhur ujin. Nëse keni nevojë, kaloni atë në një peshqir të freskët dhe përsërisni. [3]

Shtimi i gjetheve në enët e ftohta

Shtimi i gjetheve në enët e ftohta
Përdorni moringën në sallata. Zgjidhni çdo gjë që i përshtatet sallatës. Pastaj, për secilën shërbim, prerë një filxhan (30 g) për cilindo zarzavate, për të cilën kërkohet receta. Atëherë thjesht zëvendësoni moringën në vend! [4] Provoni ato në:
  • Sallatat e kopshtit
  • Sallatat cezariane
  • Sallatat ruse
Shtimi i gjetheve në enët e ftohta
Shtoni gjethe në smoothies. Ashtu si me sallatat, thjesht bëni gjithçka që një gojëmjaltë të noton varkën tuaj. Shtoni një filxhan (30 g) të gjetheve të moringës në përbërësit e tjerë ose përdorni atë si zëvendësues për cilindo tjetër zarzavate që janë zakonisht në të. Pastaj përzieni të gjitha dhe shijoni! [5]
Shtimi i gjetheve në enët e ftohta
Përfshini ato në sanduiçe. Vuaj një hamburger , patatet e pulave, ose disa kërpudha portobello . Rrëmbej disa sallatë ton , sallat pule ose sallatë pule . Ose thjesht përdorni shkurtimet tuaja të preferuara të ftohjes. Ju e merrni idenë tani: thjesht rreshtoni çfarëdolloj lloj sanduiçi ku jeni duke hankuar me disa gjethe moringa dhe qurroni! [6]

Përdorimi i gjetheve në enët e nxehta

Përdorimi i gjetheve në enët e nxehta
Llokoçisini ato në vezë të fërguara. Rrëmbej një grumbull themelor veze te rrahura . Merrni dashuroj me të dhe shtoni djathë nëse të pëlqen Sezoni ato me çfarëdo barishte dhe erëzash ju intrigojnë. Thjesht prisni deri në fund të gatimit të tyre përpara se të shtoni moringën. Sapo vezët të jenë bërë gati, përzieni sa më shumë gjethe që ju dëshironi dhe jepni vetëm kohë të mjaftueshme për tu gatuar përpara se t’i shërbeni. [7]
  • Nëse tashmë keni zier gjethet tuaja, thjesht jepni atyre kohë të mjaftueshme për të ngrohur, nëse ato janë ftohur.
Përdorimi i gjetheve në enët e nxehta
Në vend të kësaj, bëni një omëletë. Nëse jeni një dashnore e vezëve, por ndjeheni pak të mërzitur me shumëllojshmërinë e fërguar, mos u frikësoni kurrë! Moringa funksionon njësoj si në omeletin tuaj të preferuar. Sidoqoftë, si vezët e fërguara, mbajini shtimin e gjetheve për aq kohë sa të jetë e mundur. Prisni derisa të vijë koha që ta palosni omletën nëse i dëshironi brenda, ose ruajini në vend të garniturës. [8]
Përdorimi i gjetheve në enët e nxehta
Hedh lë në djegës tuaj të preferuar. Me siguri ke kapërcyer temën këtu. Thjesht bëni ndonjë djegës të vjetër që ju tërheq. Pastaj vetëm prisni deri në dy minutat e fundit të gatimit dhe hedhni në sidoqoftë shumë gjethe që dëshironi. Sapo të jenë ngrohur dhe ngrohur, bëjeni! [9]
Përdorimi i gjetheve në enët e nxehta
Pizzas top me gjethe. Ky është një inteligjent jo i vetëm: shtoni sa më shumë gjethe që ju pëlqen në majën tjetër të picave tuaj përpara se të vendosni byrekun në furrë. Vetëm sigurohuni që të përdorni një sasi bujare salcë dhe kurrë mos vendosni gjethe mbi kore të thata. Ju dëshironi t'i mbani ata të mbajnë ato të hidratuar në mënyrë që të mos përfundoni me ndonjë gjethe të djegur të keqe. [10]
Unë kam pluhur dhe dua ta ha atë si një shtesë për gojën time, por nuk mund ta duroj aromën e ëmbël dhe të lagësht. Çfarë mund të bëj?
Provoni të shtoni një aromë tjetër të fortë për të maskuar moringën. Mjalti, barishtet, erëzat dhe kafeja janë të gjitha të shkëlqyera për aromat e shumta të çuditshme.
l-groop.com © 2020