Si të hani më shumë patate të ëmbla

Patatet e ëmbla janë të lira dhe lehtësisht të disponueshme (veçanërisht nëse ju rriten ato )! Këto perime rrënjë - të njohura zakonisht si "yams" - mburren me shumë përfitime ushqyese, të tilla si sasi të larta të vitaminës A, vitaminë C, mangan, fibra dhe antioksidantë. [1] Kremrat me pure dhe patatja e ëmbël e patates janë vetëm disa nga mënyrat e njohura për të ngrënë patate të ëmbla. Jams gjithashtu mund të shërbehet si një zhytje ose përhapje, supë, skuqura… madje rrotullon! Shtë e lehtë të përfshini më shumë patate të ëmbla në dietën tuaj në mënyra të reja argëtuese.

Plotësimi i një vakt

Plotësimi i një vakt
Gatuaj yams të tërë . Pastroni bllokimet me ujë të ftohtë, por lëreni lëvozhgat të paprekura. Gatuani patatet tuaja të ëmbla në mikrovalë . Përndryshe, gatuajini ato ne furre . Nëse dëshironi, mbushni bllokimet. Shërbejeni të gatuar, yams të plotë si një meze të lehtë ose një pjatë anësore në një vakt. [2]
  • Provoni të mbushni yams me karkaleca të gatuar dhe të ziera, kielbasa të gjelit dhe salsa. [3] X Burimi i hulumtimit
  • Për shembull, shërbeni yams të plotë me një pjatë mishi dhe një sallatë anësore.
Plotësimi i një vakt
Piqni pykat e ëmbla të patates. Lani dhe zhvisheni bllokimet. Pritini ato në gjatësi në katër deri në tetë krahë. Hidhini ato me vaj dhe erëza. Gatuani bllokimet në një fletë pjekje në nxehtësi të lartë, derisa të skuqen pak. [4]
  • Për shembull, provoni vaj ulliri, kripë dhe piper të kuq ose të zi.
Plotësimi i një vakt
Skuqura skuqura. Pastroni bllokime dhe i lagni. Gatuajini ato në mikrovalë në nxehtësi të lartë për gjashtë deri në shtatë minuta. Pasi të jenë ftohur, prerë ato në tetë krahë, përgjatë gjatësisë. Vishini ato në një tigan. Skuqini pykat derisa të jenë gatuar plotësisht, rreth tre minuta për njëra anë. [5]
  • Për shembull, vishni yams me vaj ulliri, paprika dhe piper të zi.
Plotësimi i një vakt
Pjeket rrotullat. Shtoni reçelin e konservuar në një recetë bukë. Përndryshe, mundeni pure pataten e embel veten. Shtojeni atë si një përbërës për rrotullat e darkës ose rrotullat e nyjeve. Shërbyer rrotullat tuaja krahas darkës së rregullt ose një vakt festash. [6]
  • Ju mund të gjeni një larmi të gjerë të recetave në internet për rrotullimet e ëmbla të patates.
  • Këto shkojnë mirë me gjalpë sipër dhe / ose brenda brumit.

Making Dip, Supë ose Sallatë

Making Dip, Supë ose Sallatë
Bëni një zhytje ose përhapje. rosto dhe pure patatet e embel. Përzieni në kos të thjeshtë Grek dhe / ose mjaltë. [7] Shtoni erëza për shije. Garnizoni me perime të copëtuara dhe të freskëta, siç janë skandanet. Shërbyer zhytjen ose përhapjen së bashku me të freskët patate të skuqura pita ose plesht. [8]
  • Për të bërë një zhytje, përdorni një lugë gjelle kos dhe 1/4 lugë çaji mjaltë për çdo 1/3 filxhan bllokime të pjekura.
  • Për një përhapje, përdorni 1/4 filxhan kos për çdo patate të bluar me një filxhan, dhe hiqeni mjaltin.
  • Për shembull, provoni të shtoni një spërkatje të lehtë të pluhur dhe kripë të tharë chipotle.
Making Dip, Supë ose Sallatë
Gatuaj supë ose zierje. Zare dhe zhvishem patatet e ëmbla. Zgjidhni përbërësit e shoqëruesve që shkojnë mirë me bllokime. Për shkak se bllokimet kanë një qëndrueshmëri më të trashë se uji ose supa, sa më shumë bllokime kubësh të shtoni, aq më i butë do të jetë supa. [9]
  • Për supën me krem, yams shkojnë mirë me vaj kokosi, karrota, xhenxhefil dhe hudhër. [10] X Burimi i hulumtimit
  • Për një zierje të dendur me një bazë që ka një konsistencë të supës, provoni mishin e zier dhe qepët e copëtuara, domaten dhe specat e ziles. [11] X Burimi i hulumtimit
Making Dip, Supë ose Sallatë
Bëni sallatën me patate. Shikoni një recetë për sallatën e ëmbël të patates. Përndryshe, përdorni recetën tuaj të preferuar për rregullisht sallatë me patate . Zëvendësoni yams kub për patatet e kubit. [12]
  • Disa shembuj të perimeve që komplimentojnë patatet e ëmbla në një sallatë janë qepë jeshile, piper i kuq dhe kale.

Cookingmbëlsira gatimi

Cookingmbëlsira gatimi
Piqni një tavë të ëmbël. Së pari, gatuaj dhe bëj bllokimet . Pastaj përzieni në qumësht, sheqerin e bardhë, vezët e rrahura, gjalpin, kripën dhe ekstraktin e vaniljes. Shtoni një majë të ëmbël dhe / ose të çrregullt. Piqeni tavë në një enë pjekje në 325 gradë F (165 gradë C) për 30 minuta, ose derisa maja të jetë skuqur pak. [13]
  • Provoni të përdorni katër gota patate të ëmbla kubike, 1/2 filxhan sheqer të bardhë, dy vezë, 1/2 lugë çaji kripë, 1/2 gotë qumësht, 1/2 lugë çaji vanilje dhe katër lugë gjalpë të zbutur.
  • Për shembull, bëni një topth me 1/2 filxhan sheqer kaf, 1/3 miell filxhan, dhe tre lugë gjalpë të zbutur. Përndryshe, piqni marshmallows në majë të tavë.
Cookingmbëlsira gatimi
Bëni petullat e ëmbla të patates. Qëroni dhe copëtoni bllokimet. Përziejini bllokimet e copëtuara me recetën tuaj të preferuar për peta me petull . Shërbyer petullat tuaja me një majë të ëmbël! [14]
  • Provoni të përdorni gjashtë gota yams të copëtuar, 1/4 filxhan miell dhe 1/2 lugë çaji pluhur pjekje.
  • Për shembull, ju mund të dëshironi të përdorni një arre mollë në krye me kanellë dhe mjaltë.
Cookingmbëlsira gatimi
Cook pudding. Të bëjë një pudingun e bukës me yams dhe bukë gruri. Përdorni yams të ëmbëlsuar ose pure patate e embel . Kryejeni atë me shije komplimente, siç janë pecanet e copëtuara dhe xhenxhefili i kristalizuar. Piqni pudingun në një enë pjekje në 350 ° F (175 ° C) për njëzet e pesë minuta, derisa të vendoset dhe të piqet disi. [15]
  • Për shembull, përzieni dy vezë, tre lugë mjaltë, 1/4 filxhan qumësht, një fetë bukë gruri pa kore dhe dy gota bllokime.
Cookingmbëlsira gatimi
Piqni byrek me patate të ëmbla. Lani dhe qëroni patatet e ëmbla. Përziejini ato me gjalpë të zbutur, sheqer, qumësht dhe erëza. Mbush një kore byrek të pjekur me përzierje. Piqeni atë në 350 gradë F (175 ° C) për rreth një orë, derisa një thikë e shtypur në mes të dalë e pastër. [16]
  • Ju mund të përdorni recetën tuaj të preferuar për byrek me kunguj dhe zëvendësoni patatet e ëmbla për kunguj.
  • Provoni të përdorni një kile yams, 1/2 filxhan gjalpë të zbutur, një filxhan sheqer të bardhë, 1/2 filxhan qumësht, dy vezë, 1/2 lugë çaji arrëmyshk terren, 1/2 lugë kanellë, dhe një lugë çaji ekstrakt vanilje në një kore të piteve nëntë inç.
Cookingmbëlsira gatimi
Gatuaj yams të ëmbëlsuar. Qëroni dhe feta patatet e ëmbla, ose përdorni bllokime të konservuara. Gatuajini yams në një tigan me një salcë të ëmbël, duke e trazuar herë pas here. Jamin e ëmbëlsuar kanë një lustër, të bërë zakonisht me gjalpë dhe sheqer kafe. Ju mund të shërbeni yams të ëmbëlsuar vetëm si një ëmbëlsirë, ose t'i bashkoni me një vakt festash. [17]
  • Provoni të gatuani përbërësit e mëposhtëm në një tigan në nxehtësi të ulët për rreth një orë: gjashtë yams, 1/2 filxhan gjalpë, dy gota sheqer të bardhë ose kafe, një lugë çaji kanellë, një lugë çaji arrëmyshk, dhe kripë për shije.
  • Llokoçis në një lugë gjelle ekstrakt vanilje përpara se ta servirni. Jams janë bërë kur ato janë të butë, por pak e vështirë rreth skajeve.
Shtoni bllokime në një mbështjellës, diskutadilla ose sanduiç. Për shembull, përdorni yams Në vend të domateve. [18]
Përdorni yams si një sallatë në krye. [19]
Merrni krijues duke përdorur patate të ëmbla në vend të patateve të rregullta në receta të ndryshme. Për shembull, ju mund të bëni spiralet e patates me patate të ëmbla në vend të patateve të rregullta; thjesht zëvendësoni çdo erëz që dëshironi të përdorni për patate të rregullta me erëza që shijoni në patatet e ëmbla.
l-groop.com © 2020