Si ta hani mjaltin Manuka

Mjalti Manuka është një lloj i veçantë i mjaltit me veti antibakteriale të prodhuara në Zelandën e Re. Bletët që e bëjnë këtë mjaltë ushqehen nga tufa e manukës. [1] Nëse dëshironi të hani mjaltë manuka si një shtesë, mund ta merrni të papërpunuar nga lugë. Ose, ju mund të kombinoni mjaltin me ushqime dhe pije për të shijuar aromën e tij, ndërsa gjithashtu korrni përfitimet e tij të mundshme shëndetësore.

Marrja e mjaltit Manuka si një shtesë

Marrja e mjaltit Manuka si një shtesë
Zgjedhin për mjaltin Manuka me një UMF prej 16 ose më të lartë. UMF qëndron në Unique Manuka Factor, dhe sa më i lartë të jetë numri, aq komponime më aktive janë në mjaltë. [2] Për të plotësuar me mjaltë manuka, gjeni një markë me një vlerësim UMF prej 16 ose më të lartë. [3]
  • Vlerësimi i UMF duhet të jetë në këndin e sipërm të djathtë të etiketës së produktit.
Marrja e mjaltit Manuka si një shtesë
Merrni 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka dy herë në ditë. Nëse dëshironi të merrni një lugë mjaltë të pastër manuka si një shtesë ditore, merrni 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) dy herë në ditë. Ju mund ta merrni mjaltin në çdo kohë të ditës, ose të provoni ta merrni mjaltin tuaj manuka një herë në mëngjes dhe një herë gjatë natës. [4]
  • Nuk ka dëm në konsumimin e më shumë se 2 deri 4 lugë çaji (10 deri 20 ml) mjaltë manuka çdo ditë, por duke qenë se mjalti është kryesisht sheqer, është ide e mirë të moderoni sa konsumoni. [5] X Burimi i hulumtimit
Marrja e mjaltit Manuka si një shtesë
Përdorni mjaltë manuka për të ndihmuar në zbutjen e një fyti të dhimbshëm. Marrja e një luge mjaltë manuka kur jeni i sëmurë nga një ftohje mund të jetë e dobishme. Merrni mjaltin drejtpërdrejt nga një lugë për të ndihmuar pallto dhe zbutur fytin tuaj nëse është i lënduar. Mjalti Manuka ka veti antibakteriale, kështu që mund të jetë i dobishëm për një sërë sëmundjesh të frymëmarrjes. [6]
  • Pirja e 1 deri 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka e përzier me 8 fl (240 ml) ujë të ngrohtë dhe 2 fletë (59 ml) lëng limoni është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të zbutur një dhimbje të fytit kur keni ftohtë.
Marrja e mjaltit Manuka si një shtesë
Merrni mjaltë manuka për të ndihmuar në çështjet e tretjes. Nëse vuani nga tretje apo probleme të tjera në stomak, atëherë mjalti manuka mund të jetë i dobishëm. Merrni një dozë mjaltë manuka nëse ndjeheni të fryrë ose keni stomak të mërzitur. [7]
  • Provoni të ëmbëlsoni një filxhan çaj mente me mjaltë manuka kur keni stomak të mërzitur. Teaaji i mentës mund të ndihmojë në dispepsi dhe të përzier.

Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet

Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet
Përzieni mjaltin manuka me qumështin e ngrohtë për një pije qetësuese gjatë gjumit. Nëse keni nevojë për një pije të ngrohtë për t'ju ndihmuar të relaksoheni natën, përzieni 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka me 8 fletë (240 ml) qumësht ose një çaj bimor, siç është speca ose kamomili. [9]
  • Lëreni qumështin ose ujin të ftohet për 5-10 minuta para se të përzieni në mjaltë. Mos e përzieni mjaltin manuka me lëngje të nxehtë të vluar pasi kjo do të shkatërrojë vetitë e dobishme të mjaltit.
Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet
Kombinoni uthull, vaj dhe manjë mjaltë për një salcë të thjeshtë sallate. Mund të çiftoni çdo lloj uthull ose vaj me mjaltin manuka. Provoni pjesë të barabarta mjaltë manuka, uthull verë të bardhë dhe vaj ulliri, ose pjesë të barabarta mjaltë manuka, uthull balsamik dhe vaj susami. Pastaj, sezoni salcën me kripë dhe piper për shije. [10]
  • Ju gjithashtu mund të përdorni një sasi të barabartë të lëng agrumesh në vend të uthullit. Provoni limon të freskët, gëlqere ose lëng portokalli në salcën e mjaltit tuaj manuka.
  • Provoni të shtoni edhe barishte të freskëta ose të thata në salcë gjithashtu. Trumza, rozmarina, borziloku dhe rigoni janë mundësi e shkëlqyeshme për të shtuar aromë shtesë në salcë mjalti tuaj manuka.
Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet
Sweetmbëlsoni pijet me 1 deri në 2 lugë çaji mjaltë manuka. Ju mund të përdorni mjaltin manuka si një ëmbëlsues në pijet tuaja të preferuara ashtu si do të përdorni mjaltë ose sheqer të rregullt. Llokoçiseni mjaltin në pijen tuaj derisa të kombinohen mirë me lëngun. [11]
  • Provoni të bëni një limonadë me mjaltë manuka me 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka, 8 fletë (240 ml) ujë dhe 1 fletë (30 ml) lëng të freskët limoni.
Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet
Zëvendësoni një sasi të vogël sheqeri për mjaltin manuka në produktet e pjekura. Ju mund të përdorni mjaltin manuka si ëmbëlsues në mallrat e pjekura, por meqenëse mund të jetë mjaft i shtrenjtë dhe ka një aromë më të fortë se sheqeri ose mjalti i rregullt, mund të dëshironi të zëvendësoni vetëm një sasi të vogël. Provoni të zvogëloni sasinë e sheqerit ose ëmbëltuesit tjetër nga 1 deri në 2 lugë (15 deri në 30 mg) dhe të shtoni në këtë sasi mjaltë manuka. [12]
  • Provoni të përfshini një sasi të vogël mjaltë manuka në ëmbëlsira, kifle, bukë dhe cookie-t për një aromë më të pasur.
Përzierja e mjaltit Manuka me ushqimet
Mjaltë manuka e rrudhur në pancakes, waffles ose dolli. Në vend të shurupit panje ose bllokimit, dilni kavanozin tuaj me mjaltë manuka kur vendosni tryezën e mëngjesit. Përdorni mjaltin manuka në të njëjtën mënyrë si të përdorni shurup panje ose bllokim për të aromatizuar ushqimet tuaja të preferuara për mëngjes. [13]
  • Shtoni 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka në gatim tërshërë tuaj për ta ëmbëlsuar.
  • Hidh 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka mbi pancakes ose waffles.
  • Lyeni nga 1 deri në 2 lugë çaji (5 deri në 10 ml) mjaltë manuka mbi dolli, arra buke ose kifle angleze.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit në mjaltin manuka, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjaltë manuka nëse keni diabet. [14]
l-groop.com © 2020